편두통을 예방하는 식사 습관은?

편두통을 예방하는 식사 습관은?

 

 

 

안녕하세요. 비엔피병원입니다.

 

잘못된 식사 습관으로 편두통, 원인이 되기도 합니다.

편두통을 예방하는 식습관에 대해서 전해드리겠습니다.

 

 

 

 

1. 규칙적으로 식사를 하는것이 좋습니다.

 

평소에 식사를 게을리 하다가 저녁에 과식을 하는 등의

불규칙한 식사 패턴으로 편두통이 일어발 수 있습니다.

 

정해진 시간대에 일정한 양의 식사를 하는 습관은

편두통을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

2. 아침은 거르지 않는 것이 좋습니다.

 

아침식사를 하지 않으면 혈당이 낮아지고 이로 인해 혈관이

일시적으로 수축되었다가 다시 팽창 하면서 편두통이 일어날 수 있습니다.

 

소량이라도 아침밥을 챙겨 먹는것이 혈당 이상을 막을 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 저지방 식단, 다양한 채소 섭취

 

지방을 많이 섭취하면 혈당 조절에 어려움을 주고

혈관에 이상을 일으켜 편두통이 심해질 수 있습니다.

 

지방이 적은 음식을 선택하는 것도 편두통 예방에 도움이 됩니다.

 

포도당과 콜레스테롤 흡수를 늦춰주는 섬유소는 혈당 조절을 원활하게 하여

편두통 예방에 큰 도움을 줍니다.