혈관 노화를 줄여주는 건강한 생활습관을 전해드립니다.

혈관 노화를 줄여주는 건강한 생활습관을 전해드립니다.

 

 

 

안녕하세요.

비엔피병원입니다.

 

신체 기관 중 혈관은 매우 중요합니다.

몸에 혈관이 지나가지 않는 곳이 없습니다.

 

나이가 들수록 혈관이 노화되고 지방이 쌓이고

탄력성을 잃으며 피가 제대로 순환하지 않습니다.

 

심혈관질환, 뇌질환 등 원인이 됩니다.

 

 

 

 

 

유산소 운동은 건강한 혈관에 도움을 줍니다.

걷기, 자전거 타기같은 유산소 운동을 주3회 30분 정도 합니다.

 

꾸준히 운동을 하면 혈액순환이 원활해지고

혈관 내에 붙어 있던 콜레스테롤이 줄어듭니다.

 

혈관 건강을 위해서는 금연, 금주를 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

자는 동안 땀으로 수분이 증발되면서 혈액의 점도가 높아집니다.

잠들기 30분 전에 물 한 잔을 마시면 혀류 이상을 예방할 수 있습니다.

 

짠음식을 먹으면 나트륨이 체내의 수분을 흡수해 혈관이 팽창하고 혈압이 상승합니다.

항산화 많은 채소와 과일을 섭취해 혈액을 맑게 유지하는 것이 좋습니다.

 

혈관 노화를 줄여주는 건강한 생활습관을 전해드렸습니다.