세로토닌 수치를 높여주는 음식은?

세로토닌 수치를 높여주는 음식은?

 

 

 

 

세로토닌은 기분을 편안하고 행복하게 만들어 주는 호르몬입니다.

건강한 수면에 도움이 되는 기분이나 행동에 영향을 준다고 하는데요.

 

세로토닌은 필수아미노산인 트립토판에서 합성됩니다.

트립토판은 인간이 살아가는데 필요한 필수 아미노산을 말합니다.

 

세로토닌 수치를 높여주는 음식을 전해드립니다.

 

 

 

 

1. 계란

계란의 노른자에는 티로신, 콜린, 비오틴 등과 함께 트립토판이 풍부합니다.

 

 

2. 파인애플

세로토닌을 포함한 식품입니다.

충분히 익지 않아도 세로토닌 함유량이 풍부합니다.

 

 

3. 두부

콩은 트립토판이 풍부한 공급원입니다.

두부에는 칼슘도 풍부합니다.

 

 

4. 치즈

치즈에는 트립토판이 풍부합니다.

 

요리에 주로 사용하는 체다치츠, 계란, 우유를 겹합하면

트립토판의 간편한 섭취, 영양도 풍부합니다.