변비를 예방할 수 있는 생활습관은?
일상에서 변비 때문에 고생을 하는 경우가 있습니다.
변비는 생활습관, 식습관 등이 중요합니다.
오늘은 변비를 예방할 수 있는 생활습관에 대해서 전해드립니다.
1. 아침 식사 후 화장실
아침 식사 후에는 대장 운동이 활발해져
화장실에 가는 것이 변비를 예방할 수 있습니다.
2. 야채, 과일, 물 섭취
대장의 연동운동을 자극하여 변의 통과시간을 단축시켜줍니다.
3. 유산소 운동 도움
매일 30~1시간 걷기 운동을 하면 신진대사와
신체리듬을 바르게 하여 쾌변을 하는데 많은 도움을 줍니다.
변비 예방할 수 있는 생활습관을 전해드렸습니다.
일상에서 실천해보세요.^^
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