맛도 풍부하고 영양이 풍부한 알밤의 효능은?
달달한 알밤은 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.
군밤, 그리고 쪄서 먹기도 좋으며
밥에 넣어서 밥을 짓기도 합니다.
알밤의 효능은 무엇일까요?
밤은 다양한 영양소가 풍부합니다.
다양한 비타민과 미네랄, 인, 마그네슘이 함유되어 있습니다.
밤은 지방 함유가 적기 때문에 상대적으로 칼로리가 낮으며 식이섬유가 풍부합니다.
밤은 비타민C,폴리페놀 등 다양한 항상화 물질을 함유하고 있습니다.
풍부한 루테인은 눈 건강에 도움이 됩니다.
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