대전 비엔피 병원

혈관 건강에 좋은음식 무엇이 있을까요? 일상에서도 혈관건강 관리가 중요합니다. 오늘은 혈관 건강에 좋은 음식을 전해드립니다. 양배추는 설포라판 성분이 혈관 속에서 혈전 생성을 억제하는 단백질을 활성화 시킵니다. 사과에는 많은 식이섬유는 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시킵니다. 고등어, 참치, 연어 등 생선에는 모레카3 지방산이 풍부한데요. 혈관 건강에 도움이 좋은 음식입니다. 미역, 다시마 등 해조류에 풍부한 요오드 성분은 혈액 순환을 돕고 몸 속 노폐물을 배출시켜 혈압조절에 도움이 됩니다. 혈관 건강에 좋은음식에 대해서 전해드렸습니다.

혈당 자연스럽게 낮추는 방법은? 당뇨병은 초기 증상이 없어 진단이 늦어지는 경우가 많습니다. 합병증이 동반될 수 있어 주의가 필요합니다. 당뇨병을 진단 받은 사람은 건강한 사람보다 혈당 수치가 높습니다. 일상에서 혈당을 낮추는 방법은 무엇일까요? 탄수화물은 바로 당으로 바뀌게 됩니다. 탄수화물 섭취량이 늘어나면 혈당이 높아지게 되는데요. 저탄수화물 식이요법을 유지하는 것이 혈당을 떨어뜨리는데 도움이 됩니다. 꾸준한 운동을 하면 혈당수치가 내려가게 됩니다. 가볍게 30분 정도 산책을 하거나 자전거를 타는 것도 도움이 됩니다. 근육의 양을 늘리는 것도 당을 소모할 수 있기 때문에 도움이 됩니다. 충분한 수면은 인슐린 저항성을 줄이는데 도움이 됩니다. 인슐린 저항성은 포도당을 연소시키는 인슐린이 제 기능을 하..

허리, 무릎에 좋은 음식, 식품은? 허리와 무릎이 좋지 않으면 활동성이 떨어지게 됩니다. 허리와 무릎 근육을 튼튼하게 하기 위해서는 운동과 함께 건강한 음식을 챙겨 먹는것이 중요합니다. 브로콜리에는 뼈에 좋은 칼슘 섭취가 가능한 채소입니다. 시금치보다 칼슘 함량이 4배나 많습니다. 비타민K도 함유하고 있는 브로콜리입니다. 칼슘과 비타민K는 뼈 건강에 좋으며 골다공증을 예방합니다. 달걀 노른자에는 비타민D가 함유되어 있습니다. 면역력 강화와 척추 건강에도 도움이 됩니다. 비타민D는 뼈 건강을 위해 필수 영양소입니다. 두부는 단백질을 함유하고 있습니다. 두부는 척추 건강에 좋은 음식입니다. 두부 속 단백질은 우리 몸에 흡수가 잘됩니다. 두부 단백질에는 필수 아미노산인 라이신이 함유되어 있습니다.

야식 그나마 위에 부담이 덜 되고 편안한 음식 밤에 갑자기 배가 고플때, 잠도 안올때가 있는데요. 뭐라도 먹어야 잠을 잘 수 있을때.! 야식, 그나마 위에 부담이 덜 되고 편안한 음식을 전해드립니다. 열량이 낮고 소화흡수율이 높은 두부입니다. 포만감을 주고 배고픔을 해소할 수 있습니다. 삶은 달걀에는 트립토판이 함유되어 있습니다. 숙면을 돕는 세로토닌과 멜라토닌 호르몬의 분비를 촉진합니다. 바나나는 마그네슘이 풍부해 근육을 이완시켜 수면에 도움을 줍니다. 바나나는 당분도 많고 많이 먹으면 복부팽만감을 유발할 수 있기 때문에 1개 정도 섭취가 좋습니다.

면역력을 높이는데 도움이 되는 음식, 2가지 날씨가 추워지고 면역력은 낮아지는 시기인데요. 면역력에 도움이 되는 음식을 2가지 전해드립니다. 키위에는 비타민C가 다량 함유되어 있습니다. 하루에 키위 한 알을 먹으면 일일 비타민C 섭취량이 채워지는데요. 키위에는 비타민E, 베타카로틴, 폴리페놀 등 항산화 영양소도 풍부합니다. 생강은 바이러스, 기관지염 등을 일으키는 세균을 사멸시키는 기능이 있습니다. 생강의 진저롤 성분이 염증을 일으키는 효소를 억제하는 효과가 있다고 합니다. 생강차나 요리를 통해 다양하게 섭취할 수 있습니다. 면역력을 높이는데 도움이 되는 음식을 전해드렸습니다.

땅콩 효능, 혈관 건강에 도움이 된다? 땅콩에는 우리 몸의 좋은 기름과 단백질이 풍부합니다. 땅콩에는 지방함량이 있기 때문에 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 땅콩에는 건강에 좋은 불포화 지방산이 함유되어 몸에 나쁜 중성지방과 혈청 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역활을 합니다. 혈관 속 지방을 줄여 피가 온몸을 잘 돌도록 도와줍니다. 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 늘려 혈관 청소를 돕습니다. 혈관이 좁아지는 동맥경화에 이어 심장병, 뇌졸중 등 혈관 질환을 막는데 도움이 됩니다. 땅콩 효능, 혈관 건강에 도움이 됩니다.

몸 속 염증을 없애는 생활습관은? 염증은 몸의 조직이 손상을 입었을때에 체내에서 일어나는 방어적 반응을 말합니다. 염증은 건강한 삶을 위해서 관리가 필요한데요. 오늘은 몸 속 염증을 없애는 생활습관에 대해서 전해드립니다. 수면이 부족하면 체중증가, 염증까지 영향을 미친다는 연구 결과도 있습니다. 저녁에는 충분한 수면은 건강에 중요합니다. 당분은 신체의 염증을 조절하는데 도움을 주는 호르몬을 분비하는 기능을 떨어트립니다. 과일과 채소를 섭취하는 것 스트레스를 해소하는 것도 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.

저체온증 이란? 예방법은? 날씨가 점점 추워지는 12월입니다. 사람의 정상 체온은 36.5~ 37도입니다. 저체온증의 경우 35이하로 떨어지는 것을 말합니다. 저체온증상이 있다면 먼저 몸을 따뜻하게 하고 조심스럽게 병원으로 옮겨야 합니다. 저체온증 예방법은 다음과 같습니다. 1. 추우날씨 외출시 모자와 목도리를 착용합니다. 2. 추운 날씨에 술 대신 따뜻한 물이나 단맛의 음료를 마십니다. 3. 심한 운동을 하면 땀이 공기 중으로 증발하면서 몸의 열을 빼앗아가니 주의해야 합니다.

12월 제철음식, 겨울철 보양식 3가지 날씨가 추운 계절, 12월입니다. 영하권 강추위가 지속되고 있는데요. 보양식, 원기회복에 도움이 되는 12월 제철음식을 전해드립니다. 명태는 지방 함량이 낮아 다이어트에도 좋습니다. 명태에는 비타민A, 칼슘, 단백질 등이 풍부합니다. 겨울철에 조개구이도 맛있고 따뜻하게 먹을 수 있는 음식입니다. 가리비는 필수아미노산이 풍부합니다. 콜레스테롤이 낲고 미네랄이 풍부해 다이어트에도 좋습니다. 가리비는 단백질이 풍부해 채소화 함께 먹으면 좋습니다. 비타민C가 풍부한 귤은 감기 예방에 도움이 됩니다. 귤은 신진대사를 원활하게 만들어 피부건강에 좋습니다.

겨울철 바디로션 보습제 바르는방법은? 날씨가 추운 계절에는 피부 건조증을 주의해야 합니다. 피부 표면이 거칠어지고 각질이 심해지는 시기! 피부 균열과 가려움까지 동반될 수 있습니다. 바디로션, 보습제는 샤워 후 몸을 완전히 말리고 나서 바르는데요. 샤워 후 3분 이내로 발라주는 것이 좋다고 합니다. 보습제는 샤워 후 물기를 적당히 닦은 후 바로 발라주는 것이 좋습니다. 아직 피부가 물기로 촉촉한 상태에서 보습제를 바르면 보습제에 포함된 습윤제가 더 많은 수분을 피부에 가둘 수 있기 때문인데요. 겨울철 바디로션 보습제 바르는방법에 대해서 전해드렸습니다.