대전 비엔피 병원

3월 제철음식, 맛과 영양이 가득한! 3월, 환절기인 만큼 면역력에 도움이 되는 음식은? 3월 제철음식은 영양소가 풍부하고 신선합니다. 달래는 봄을 알리는 대표적인 나물입니다. 다양한 비타민을 함유하고 있으며 칼슘, 칼륨 등 무기질도 풍부합니다. 철분 함량도 높기 때문에 건강에 좋은 달래입니다. 바지락은 2~4월에 영양이 풍부합니다. 바지락은 철분, 엽산, 아연 등이 풍부해 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다. 타우린도 풍부해서 콜레스테롤 성분을 낮추고 혈관 질환에 도움이 됩니다. 딸기는 비타민C가 풍부합니다. 항산화 성분까지 함유하고 있는 제철 딸기 드셔보세요.

고혈압에 좋은 음식, 혈압을 낮추는데 도움! 고혈압을 예방하기 위해서는 운동과 식생활 관리가 있습니다. 저염 식품, 고혈압에 좋은 음식을 먹는 것이 도움이 됩니다. 오늘은 고혈압에 좋은 음식을 전해드립니다. 바나나는 나트륨 함량이 낮고 혈압을 낮추는데 도움을 주는 칼륨이 풍부합니다. 칼슘을 제공하는 요거트는 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 칼륨이 풍부한 감자도 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 저염분 식품이며 섬유질의 좋은 공급원입니다. 철분이 풍부한 시금치는 고혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 잎 채소에는 칼슘도 풍부합니다. 고혈압에 좋은 음식, 혈압을 낮추는데 도움!

콩나물에 함유된 다양한 성분은? 콩나물은 무침, 국 등 일상에서 섭취하는 흔한 음식입니다. 오늘은 콩나물에 함유된 성분을 전해드립니다. 콩나물에는 비타민C가 함유되어 있습니다. 콩나물에는 단백질이 풍부합니다. 이소플라본 성분은 골밀도를 높여 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 콩나물의 단백질 속에는 펩타이드 성분이 함유되어 있습니다. 혈압을 낮추는데 도움이 되는 작용을 합니다. 콩나물은 칼로리도 낮기 때문에 체중조절에도 도움이 됩니다. 콩나물은 아스파라긴산과 식이섬유가 많아 숙취해소에도 좋습니다.

빈혈 증상에 도움이 되는 과일 2가지 빈혈에는 철분, 엽산 성분이 함유되어 있는 과일이 도움이 됩니다. 오늘은 빈혈 증상에 도움이 되는 과일을 전해드립니다. 철분과 비타민C가 풍부한 포도입니다. 포도는 빈혈 증상을 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다. 키위는 식이섬유가 풍부하고 엽산, 철분을 함유하고 있습니다. 새콤한 맛에는 칼륨 역시 풍부하게 함유되어 있습니다. 빈혈증상에 도움이 되는 과일, 키위입니다.

젊은층 고혈압 원인, 방심하지마세요! 최근에는 젊은층에서도 고혈압 환자가 늘어나고 있습니다. 고혈압의 원인은 나쁜 생활습관, 염분 과다섭취, 운동부족, 음주, 흡연 등이 있습니다. 다른 원인으로는 다양한 질환으로 인해서 고혈압이 생길 수 있는데요. 유전적인 요인도 있을 수 있습니다. 고혈압 예방은 생활습관을 개선하는 것이 도움이 됩니다. 자극적인 음식, 음주와 흡연은 삼가하는 것이 좋습니다. 지속적인 운동은 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 젊은층에서도 고혈압 방심하지마세요!

삶은 계란 효능, 섭취시 몸에 좋은 변화는? 계란은 필수 아미노산 및 다양한 영양성분은 단백질 합성을 촉진하여 근력을 장가시키는데 도움을 줍니다. 비타민 A,D,엽산 등의 영양분을 섭취할 수 있어 질병이나 바이러스에 대해 견딜 수 있도록 면역체계를 강화시킵니다. 비타민D는 인을 함유하고 있어 뼈를 튼튼하게 만드는데 도움이 됩니다. 달걀의 엽산은 체내가 혈액 생성 능력을 유지할 수 있도록 하며 비타민B2는 적혈구의 생선을 촉진시켜주는데 도움이 됩니다. 달걀의 비타민A는 피부를 개선하는데 도움이 됩니다. 더불어 눈 건강에 도움이 되는 루테인, 다양한 비타민을 함유하고 있습니다.

소화에 도움이 되는 음식 3가지 전해드립니다. 과식을 하거나 식사 후에 속이 더부룩한 경우가 있습니다. 소화 불량 증상을 완화하는 음식은 무엇일까요? 오늘은 소화 도움이 되는 음식을 전해드립니다. 무에는 탄수화물을 분해하는 효소인 아밀라아제와 디아스타아제가 풍부합니다. 밥을 먹은 후, 반찬으로 무를 먹으면 소화에 도움이 됩니다. 매실은 소화 기능 회복에 도움이 됩니다. 매실에 들어 있는 피크르산 성분은 위장의 유해균을 죽이고 식중독을 예방합니다. 매실에 풍부한 구연산은 수화기 해독을 돕고 장의 연동운동을 조절합니다. 양배추는 위장을 보호하고 소화를 돕는 음식입니다. 양배추에 풍부한 비타민U는 위 점막을 만드는 프로스타글란딘 호르몬의 분비를 도와 자극 물질로 부터 위를 보호합니다.

추운 날씨에 심장보호에 도움이 되는 음식은? 기온이 내려가면 혈관이 수축되면서 혈압이 올라가 심장질환의 위험률이 높아집니다. 추운날씨에 야외활동을 할때 몸을 따뜻하게 하는것이 좋습니다. 날씨가 풀렸다가 추운날씨가 되는 요즘! 심장보호에 도움이 되는 음식을 전해드립니다. 오메가3 지방산이 풍부한 생선은 심장을 보호합니다. 고등어, 연어, 과메기 등이 있습니다. 호두, 아몬드 등 견과류에는 심장을 포함한 전반적인 신체 건강에 유익한 불포화지방산이 함유되어 있습니다. 올리브유 속 불포화 지방산은 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고 심장 질환의 위험을 감소시킨다는 연구도 있습니다. 베리류는 염증을 낮추고 심혈관계에 도움이 되는 성분을 함유하고 있습니다.

숙면에 도움이 되는 음식 4가지를 전해드립니다. 멜라토닌, 트립토판이 풍부한 음식은 숙면에 도움이 됩니다. 과식, 늦은 음식은 숙면에 방해가 되지만 오늘은 숙면에 도움이 되는 음식을 전해드립니다. 바나나에는 숙면을 유도하는 아미노산 성분 트립토판이 함유되어 있습니다. 바나나를 먹고 트립토판 성분이 흡수될 때까지 1시간 정도 시간이 걸리므로 잠자리에 들기 전 1~2시간 전에 먹는 것이 좋습니다. 우유에도 트립토판 성분이 함유되어 있습니다. 우유속에 있는 마그네슘과 칼륨은 긴장을 해소하고 마음을 안정시키는데 좋습니다. 체리에는 멜라토닌 성분이 함유디어 있습니다. 호두를 섭취하면 혈중 멜라토닌 함량이 2배 가량 증가해 불면증 예방에 도움이 된다고 합니다.

기억력 유지에 도움이 되는 식품은? 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 몸이 건강해질 수 있고 건강에 안좋은 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 기억력과 인지력에 도움이 되는 식품을 전해드립니다. 블루베리는 기억력을 향상 시켜 주는 항산화 물질인 안토시아닌을 함유하고 있습니다. 아몬드는 뇌 기능을 향상 시키는 우수한 식품입니다. 기억력을 좋게 하는 신경 물질의 생산을 촉진하는 단백질 성분을 갖고 있습니다. 다크초콜릿, 코코아 성분이 적어도 70% 이상 들어 있는 다크 초콜릿은 뇌로 혈액 공급을 늘려주는 플라보노이드를 지니고 있습니다. 녹차에 항산화 성분이 풍부하다는 것은 알려져 있습니다. 기억력을 재가동시키는데 도움이 된다고 합니다. 기억력 유지에 도움이 되는 식품에 대해서 전해드렸습니다.