대전 비엔피 병원

장에 좋은 음식, 식이섬유 풍부한 식품은? 기름진음식, 짠음식, 매운음식을 섭취하는 경우가 일상에서 많은데요. 장에 좋은 음식을 평소에 섭취해보세요. 비타민, 식이섬유, 수분 등이 풍부하게 함유되어 있는 파프리카입니다. 장운동을 원활하게 해서 숙변제거와 배변 활동에 도움이 됩니다. 고구마에는 식이섬유와 섬유소가 풍부합니다. 변비해소에 도움이 되며 장운동을 활발하게 도와줍니다. 사과에 풍부하게 함유되어 있는 펙틴 성분은 장운동을 활발하게 해줍니다. 당근에는 식이섬유가 풍부해 장운동과 숙변제거에 도움이 됩니다.

혈관 건강 지키는데 도움 음식 3가지 땀을 많이 흘리는 더운 여름철! 혈관 건강을 꼼꼼히 체크하고 관리 해야 합니다. 오늘은 혈관 건강을 지키는데 도움이 되는 음식을 전해드립니다. 양파와 마늘에 많은 알리신 성분이 있습니다. 혈관 속 섬유소를 녹이는 작용을 도와 혈전이 생길 위험을 줄여주는데요. 양파의 퀘세틴 성분은 지방과 콜레스테롤이 혈관에 들러붙는 것을 억제하여 혈관 건강에 도움이 됩니다. 사과에는 많은 식이섬유가 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키고 좋은 콜레스테롤을 늘리는 작용을 도와줍니디ㅏ.

뼈를 튼튼하게 도움이 되는 음식은? 칼슘뿐만 아니라 뼈를 튼튼하게 도움을 주는 성분이 있습니다. 견과류는 뼈를 튼튼하게 도와주는 성분을 함유하고 있습니다. 아몬드에는 뼈를 강화하는 마그네슘이 풍부합니다. 아몬드는 견과류 중에서 유일하게 칼슘도 제공합니다. 콜라겐은 각종 미네랄을 저장하는 골 기질의 약90%를 차지합니다. 좋은 콜라겐이 형성되려면 비타민C가 필요합니다. 자몽은 비타민C가 풍부합니다. 적색 자몽은 항산화제인 라이코펜을 함유하고 있습니다. 뼈를 튼튼하게 도움이 되는 음식 2가지를 전해드렸습니다.

오이 수분보충, 갈증해소에 도움 5월부터 7월까지 제철인 오이는 더위가 시작될때 먹으면 좋은 채소입니다. 오이는 영양소도 풍부하고 수분이 풍부한 채소입니다. 여름철 더위로 인한 갈증해소에 도움이 되는 오이입니다. 차가운 성질을 지녀 우리 몸의 열을 내리고 부기를 내리는데 도움을 줍니다. 오이에는 비타민C가 풍부해 더위에 지친 피로해소에 도움이 됩니다. 비타민C는 피부미용에도 좋은 항산화물질이기 때문에 오이를 팩으로 만들어 하면 자외선에 손상된 피부에도 좋습니다.

파인애플 다양한 효능은 무엇? 파인애플은 새콤달콤하니 맛있는데요. 지방이 적고 비타민B1 등 각종 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 섬유질과 항산화 성분이 많습니다. 파인애플에는 다양한 효능이 있습니다. 파인애플은 소화에 도움이 된다고 알려져 있는데요. 브로멜린과 섬유질이 함께 소화를 촉직하는 효과가 있습니다. 파인애플에는 플라보노이드로 알려진 다량의 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 심장질환 예방에도 도움이 됩니다. 비타민C도 풍부하기 때문에 면역력 향상에 도움이 됩니다.

건강에 도움이 되는 8월 제철음식 2가지 8월 여름에는 포도가 제철입니다. 포도에 들어 있는 안토시아닌은 활성산소 생성을 억제하는 효과가 있습니다. 노화를 막고 눈의 피로를 해소하는데 도움이 됩니다. 포도씨에 풍부한 폴리페놀은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추며 염증을 낮추는데 도움이 됩니다. 고구마는 칼로리가 낮고 포만감이 오래가는 음식입니다. 고구마는 훌륭한 비타민A 공급 음식입니다. 나트륨을 배출하는 칼륨도 풍부한 고구마입니다. 8월 제철음식으로 건강을 챙겨보세요. 제철 포도, 고구마 효능에 대해서 간단히 전해드렸습니다.

면역력 돕는 식품 3가지 전해드립니다. 더운 날씨가 계속 되고 있습니다. 면역력 관리가 중요한 시기이기도 합니다. 오늘은 면역력 돕는 식품에 대해서 전해드립니다. 당근에는 항암과 항산화 성분으로 알려진 베타카로틴이 풍부합니다. 베타카로틴은 신체 면역 체계를 강화하는데 도움이 됩니다. 마늘에는 황 함유 화합물과 티오황산염 등 질병 예방에 돕는 성분이 함유되어 있습니다. 면역력 강황에 도움이 되는 성분입니다.

척추 건강에 도움이 되는 식품은? 현대인들은 앉아서 생활, 일하는 경우가 많기 때문에 척추에 이상이 오기 쉽습니다. 운동량이 줄거나 체중이 증가하면 척추에 부담이 되는데요. 칼슘이 풍부하거나 혈액순환에 도움이 되는 음식, 척추 건강에 좋은 식품을 전해드립니다. 두부는 단백질의 체내 흡수율이 높아 척추 건강에 도움이 됩니다. 두부 단백질에는 필수 아미노산인 라이신이 함유되어 있고 칼슘도 포함하고 있습니다. 표고버섯에는 단백질, 다양한 비타민, 칼륨을 함유하고 있습니다. 비타민D가 칼슘의 흡수를 돕습니다.

더워지는 날씨, 지친 간에 도움이 되는 음식은? 날씨가 더워지는 7월 날씨가 되었는데요. 무더운 날씨에 지친간에 도움이 되는 음식을 전해드립니다. 호두, 견과류에는 아르기닌 성분을 함유하고 있습니다. 아미노산의 일종인 아르기닌은 간에서 암모니아를 제거하는데 도움이 됩니다. 호두에는 글루타티온과 오메가3 지방산 성분도 함유하고 있습니다. 해독 작용에 도움이 됩니다. 사과에는 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 성분을 함유하고 있습니다. 해독과정에 도움이 되는 성분을 함유하고 있습니다. 사과에 함유되어 있는 플라보노이드 성분은 담즙 생산을 자극하고 담즙은 해독 작용을 하게 됩니다. 사과의 펙틴 성분은 혈액 속 금속 성분을 제거하는데 기여합니다.

기억력향상에 도움이 되는 음식은? 기억력 향상, 치매 예방에 도움이 되는 음식을 전해드립니다. 호두, 아몬드는 뇌 기능에 도움이 되는 식품입니다. 기억력을 좋게 만드는 신경 물질의 생산을 촉직하는 성분을 함유하고 있습니다. 블루베리, 베리류는 기억력을 향상 시켜주는 항산화 물질인 안토시아닌을 풍부하게 함유하고 있습니다. 올리브 오일은 하이드록시티로솔 이라는 물질을 함유하고 있으며 뇌와 교신을 늘려 기억력을 향상 시킵니다. 다크 초콜릿은 뇌로 가는 혈액의 공급량을 늘려주는 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 기억력 향상에 도움이 되는 음식을 전해드렸습니다.