대전 비엔피 병원

여름철 건강에 좋은 복숭아 효능은? 복숭아에는 아스파르트산이라는 성분이 함유되어 있습니다. 피로물질인 젖산을 분해하고 체외로 배출하는데 도움이 됩니다. 만성피로를 개선해주고 간을 해독하는 효과가 있습니다. 여름철 땀을 통해 많이 빠져 나가는 칼륨이 풍부해 보충할 수 있습니다. 무기 영양소가 풍부하고 수용성 식이섬유인 펙틴과 폴리페놀의 함량이 높아 더위에 도움이 됩니다. 더위를 식히며 복숭아를 먹는 것이 여름철 건강에 도움이 됩니다.

여름 제철 과일, 수박의 다양한 효능은? 더운 날씨에 몸에 좋은 과일 수박입니다. 수박은 약90% 이상이 수분으로 이루어져 있습니다. 여름철 날씨에 체내에 수분을 보출하고 갈증 해소에 도움이 되는 과일입니다. 수박의 붉은 속살엔 라이코펜이 풍부합니다. 강력한 항산화 성분으로 활성산소를 억제하고 노화 예방, 항염 작용에 도움이 됩니다. 혈당을 떨어뜨리고 콜레스테롤을 낮춰 혈관 건강을 증진하는데 좋습니다. 비타민C와 베타카로틴 성분은 피부 노화 방지에 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 도움이 됩니다. 여름 제철 과일, 수박의 다양한 효능을 전해드렸습니다.

계란 섭취가 건강에 도움이 되는 효과 계란은 영양소가 풍부한 음식입니다. 칼로리에 비래 영양소가 풍부한데요. 단백질과 건강에 좋은 지방, 각종 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 하루에 계란 1개는 다양한 비타민을 제공합니다. 인, 철분, 아연 등 미네랄 공급원도 있습니다. 계란의 모든 지방은 노른자에 있습니다. 계란은 동물에서 나온 식품 가운데 포화지방이 가장 적고 포화지방과 불포화지방의 비율도 가장 좋습니다. 계란을 꾸준히 적당량 섭취하면 건강에 도움이 됩니다.

고혈압 예방에 도움이 되는 음식 2가지 고혈압 예방은 운동과 식단관리가 중요합니다. 저염식품을 먹는것도 도움이 되는데요. 오늘은 고혈압 예방에 도움이 되는 음식을 전해드립니다. 바나나는 나트륨 함량이 낮고 혈압을 낮추는데 도움이 되는 칼륨을 함유하고 있습니다. 감자에도 혈압을 낮추는데 도움이 되는 칼륨을 함유하고 있습니다. 저염분 식품이며 섬유질의 좋은 공급원으로 지방과 콜레스테롤이 없습니다.

혈액순환에 도움이 되는 식품 2가지 혈관을 따라 혈액이 몸 구석구석을 돌아 다니며 산소를 운반하고 필요한 영양분을 공급합니다. 혈액순환에 도움이 되는 방법은 충분한 수분 섭취, 혈압관리, 운동 등 다양합니다. 오늘은 혈액순환에 도움이 되는 식품을 전해드립니다. 마늘에는 혈관 이완에 도움이 되는 알리신을 함유하고 있습니다. 혈액 흐름에 도움이 되는 마늘입니다. 시금치에는 질산염이 풍부한 하여 혈액순환에 도움이 됩니다. 시금치가 풍부한 식단은 동맥을 유연하게 유지하고 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

치매 예방에 좋은 음식 2가지 전해드립니다. 치매 질환도 점점 증가하고 있습니다. 뇌를 보호하기 위한 식습관도 중요한데요. 오늘은 치매 예방에 좋은 음식을 전해드립니다. 뇌세포 손상의 원인 중 하나는 체내 대사작용의 노폐물이라고 할 수 있는 활성산소의 공격입니다. 블루베리에 풍부한 항산화 성분은 활성산소를 중화시켜 줍니다. 뇌 세포 건강을 위해서는 원활한 혈액 공급이 중요합니다. 연어, 그릭요거트에 풍부한 오메가3는 혈관 쌓이는 콜레스테롤을 제거해주는데 도움이 됩니다. 치매 예방에 좋은 음식 2가지 전해드렸습니다.

여름철 사무실 건강관리 방법은? 더운 날씨에 사무실에서 건강을 챙길 수 있는 방법은? 여름철 사무실에는 에어컨을 가동하기 때문에 건조해지기 쉽습니다. 충분한 수분을 섭취하고 피부 관리를 해주세요. 과도한 에어컨 사용은 냉방병을 유발할 수 있습니다. 중간중간 에어컨을 중지하고 환기를 시켜주세요. 에어컨의 건조한 바람과 사무실의 먼지 때문에 눈에 영향을 주게 되는데요. 에어컨을 쐬면서 컴퓨터를 계속 보면서 일을하게 되면 눈은 두배로 건조해지게 됩니다. 눈에 잠시 휴식을 주고 인공눈물도 넣어주세요. 충분한 수분 섭취는 눈에 도움이 됩니다.

여름철 장 건강에 도움이 되는 음식 장이 탈나기 쉬운 계절입니다. 평소에 장을 튼튼하게 관리하는 것이 중요합니다. 장 건강에 도움이 되는 음식은 무엇일까요? 양배추는 섬유질이 풍부합니다. 섬유질이 풍부해 변비에도 도움이 됩니다. 고구마의 식이섬유는 장에 좋고 변비에 도움이 됩니다. 장의 연동운동을 활발하게 하여 장벽을 청소하는 역활을 하므로 숙변 제거에 도움이 됩니다. 사과, 바나나도 장 건강에 도움이 되는 음식입니다.

6월 제철음식, 감자 효능은 무엇일까요? 6월부터 9월까지 제철음식인 감자입니다. 오늘은 감자 효능에 대해서 전해드립니다. 감자는 빈혈 예방에도 도움이 됩니다. 감자에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유, 칼륨이 풍부해 성인병 예방에도 좋습니다. 변비에도 도움이 되는 6월 제철음식인 감자입니다. 감자는 칼로리가 낮고 포만감이 있어 체중감량에도 도움이 됩니다.

여름철 자외선차단제 올바르게 바르는 방법은? 태양이 강한 여름이 다가오고 있습니다. 여름에는 햇빛에 피부를 직접 노출하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 외출시 자외선차단제를 사용하여 피부 건강 관리가 중요합니다. 자외선 차단제를 어떻게 바르는 것이 중요할까요? 눈과 입주변에도 자외선을 통해서 피부 손상이 생길 수 있기 때문에 더 꼼꼼하게 발라주세요. 자외센 차단제를 골고루 바르며 선글라스를 쓰는것도 도움이 됩니다. 차단제는 SPF 지수가 최소 35이상되는 것을 사용하는 것이 좋습니다. 자외선 UVA, UVB를 모두 방어하는지도 확인해보세요. 자외선 차단제는 2시간이 지나면 차단 효과가 크게 떨어지기 때문에 외출시 차단제를 휴대하고 덧발라주는것도 중요합니다.