대전 비엔피 병원

퇴행성관절염 예방하는 방법은? 나이가 들면서 생기는 질환으로 알고 있는 퇴행성관절염은 최근에 젊은층에서도 점점 증가하고 있습니다. 뼈끝을 감싸고 있는 연골이 닳아 발생하며 통증과 부종을 일으킵니다. 관절을 보호하고 있는 연골의 손상이나 퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는 뼈와 인대에 손상이 생겨 염증과 통증이 발생합니다. 퇴행성 관절염 예방하는 방법은? 1. 적절한 체중을 유지합니다. 2. 관절에 무리가 가는 동작을 피합니다. 3. 관절 주변 근력 강화 운동

관절염, 근육통에 도움이 되는 음식은? 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 염증을 줄여주는데 도움이 되는데요. 오늘은 관절염, 근육통에 좋은 음식을 전해드립니다. 체리에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 강력한 산화방지제로 염증을 막고 통증 효소를 억제하는 효능이 있습니다. 생강은 천연 진통제와 소염제 역활에도 도움이 됩니다. 편두통이나 관절염, 근육통으로 아플때 통증에 도움이 됩니다. 각종 요리에 생강을 넣어서 하거나 따뜻한 차로 마시는 것도 좋습니다.

혈관 건강 지키는 채소 무엇이 있을까요? 혈관 건강을 해치는 원인은 혈전입니다. 혈전은 콜레스테롤, 중성지방 등 노폐물이 혈관을 좁아지게 해 각종 질환을 일으키게 되는데요. 기름진 음식, 짠음식 등 섭취가 많으면 혈관 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 혈관 건강 지키는 채소는 무엇일까요? 콩나물에는 중성지방 수치를 낮추는데 도움이 되는 이소플라본 성분이 함유되어 있습니다. 심장병, 고혈압, 동맥경화증 예방에 효과적인 콩나물입니다. 브로콜리, 양배추에는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 혈관 건강에 도움이 되는데요. 지방 성분 등 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 관정에서 혈관 속 노폐물 배출을 돕기 때문입니다.

심장에 좋은 음식 3가지 전해드립니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 심장 건강에 달라질 수 있는데요. 오늘은 심장에 좋은 음식을 전해드립니다. 토마토에는 항산화제인 라이코펜이 많이 들어 있어서 세포 손상을 막아 고혈압, 심장질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 연어는 혈압을 안정적으로 유지시킴으로써 심장마비의 위험을 줄여주는 오메가3 지방산과 항산화 성분이 풍부합니다. 아몬드, 호두, 잣 등의 견과류에는 단백질과 불포화지방산이 풍부합니다. 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는데 도움이 됩니다. 몸에 좋은 불포화지방산이 풍부하지만 지방 함량도 많아 적당히 섭취해주세요.

환절기 비타민E 풍부한 음식 섭취하세요. 일교차가 큰 환절기에는 건강관리에 더 신경을 써야 합니다. 미세먼지, 황사도 심해지며 일교차도 큰데요. 비타민E는 환절기 건강에 도움을 주는 영양소입니다. 비타민E는 항산화 물질로 자외선이나 오염물질 등 환경적 요인으로 생성되는 활성산소로 부터 세포 조직을 보호하는 기능을 합니다. 노화예방에도 도움이 되는 비타민E입니다. 비타민E가 풍부한 아몬드, 아보카도, 연어, 계란 등이 있습니다. 아몬드 한줌에는 하루 비타민E 섭취량이 함유되어 있습니다. 더불어 칼슘, 단백질, 섬유질 등 영양소도 공급하는데 도움이 되는 아몬드입니다.

몸에 좋은 채소 3가지 전해드립니다. 채소, 과일은 몸에 좋다고 알고 있는데요. 오늘은 몸에 좋은 채소 3가지를 전해드립니다. 케일에는 비타민 A와 C,K,B6 등 칼슘이 풍부합니다. 올리브오일 등 식물성 오일로 요리해 먹으면 좋습니다. 시금치에는 영양소가 함유되어 있습니다. 비타민A를 비롯해 루테인, 비타민 C,E,K, 마그네슘, 철분, 칼슘 등 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 당근은 칼로리가 낮고 식이섬유와 비타민K,루테인이 풍부합니다. 루테인이 풍부해 심혈관 질환에 도움이 된다는 연구결과도 있습니다.

척추 건강 지키는 방법! 금연과 다이어트 중요합니다. 척추 건강을 지키고 싶다면 담배를 끊고 다이어트를 통해서 정상 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 담배를 피우면 체내 미네랄 성분이 줄어들면서 뼈에 구멍이 생기게 됩니다. 골다공증을 유발할 수 있는데요. 척추 뼈에 혈액 순환이 되지 않으면서 디스크에 영양이 충분히 공급되지 못합니다. 다이어트도 척추 건강에 도움을 줍니다. 적정 체중을 유지하게 되면 척추가 받는 하중이 줄어들게 되는데요. 굶는 다이어트 보다는 운동, 식단을 조절하면서 체중을 조절하세요.

변비에 좋은 음식, 식이 섬유가 풍부한 음식은? 변비는 배변이 힘들거나 3~4일에 한 번 미만인 상태를 말합니다. 평소에 물을 자주 마시고 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는것이 도움이 됩니다. 오늘은 변비에 좋은 음식을 전해드립니다. 고구마에는 수용성 식이섬유도 풍부해 장운동을 원활하게 하고 배변활동에 좋아 변비 예방에 도움이 됩니다. 사과에는 식이 섬유소인 펙틴이 풍부해 장내의 수분 유지에 좋고 배변을 촉진시켜줍니다. 바나나는 변비 해소에 도움이 되는 과일입니다. 바나나는 껍질과 과육 사이에 펙틴이 풍부해 변비에 좋습니다. 잘 익은 바나나를 섭취해주세요.

브로콜리 효능, 다양한 영양분이 함유된 채소 브로콜리는 비타민C가 레몬보다 풍부합니다. 철분은 채소 중 가장 많이 함유가 되어 있습니다. 비타민C와 철분은 함께 섭취를 할때 흡수율이 높습니다. 하루 반컵 정동의 브로콜리를 먹으면 다양한 질환을 예방할 수 있습니다. 브로콜리에는 수용성 섬유질이 풍부해 몸속에서 콜레스테롤을 빼내는 효능이 있습니다. 브로콜리에는 칼슘과 비타민K가 함유되어 있습니다. 두가지는 뼈 건강에 중요한 성분이고 골다공증을 예방합니다. 브로콜리는 소화에 도움을 주고 변비를 예방합니다. 설포라판 성분은 염증을 퇴치하는 효능이 있습니다.

면역력 증진에 도움이 되는 음식을 전해드립니다. 코로나 바이러스로 인해서 면역력에 대한 관심이 더 높아졌는데요. 면역력이 낮으면 각종 바이러스로 인해 몸이 쉽게 공격을 당하고 질환에 걸리게 됩니다. 건강한 신체를 위해서는 면역력을 높이는 것이 도움이 됩니다. 오늘은 면역력 증진에 도움이 되는 음식을 전해드립니다. 콩은 단백질이 풍부하며 비타민 C,B1, 베타카로틴 등 무기질이 풍부합니다. 콩은 양질의 단백질, 철, 칼륨 등 영양소가 풍부해 피로 해소에 좋고 면역력 증진에 좋습니다. 된장은 비타민이 풍부하고 소화 흡수율이 좋습니다. 재래식 된장은 백혈구 양을 늘려 면역력을 높이는데 좋습니다.