대전 비엔피 병원

자두 효능, 비타민C가 풍부합니다. 깨끗하게 씻어서 먹는 자두도 새콤달콤 맛있습니다. 자두는 주스, 잼으로도 섭취할 수 있습니다. 자두에는 비타민C가 풍부합니다. 면역력에 도움이 되며 감기 예방에 좋습니다. 식이섬유도 풍부해 변비 예방에 도움이 됩니다. 자두에 포함되어 있는 펙틴은 피부에 도움이 됩니다. 자두에는 안토시아닌도 풍부합니다. 항산화 작용이 뛰어나 심장질환에 도움이 됩니다. 자두에는 다양한 미네랄이 함유되어 있어 균형잡힌 몸관리에 도움이 됩니다. 자두의 다양한 효능에 대해서 전해드립니다.

탈모에 도움이 되는음식, 미리 예방하기 탈모의 원인은 다양합니다. 선천적인 요인도 있지만 스트레스, 환경, 식생활 등 다양합니다. 오늘은 탙모에 도움이 되는 음식을 전해드립니다. 철분이 부족하게 되면 탈모 증상이 나타날 수 있습니다. 시금치에는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 시금치에는 비타민, 엽산, 망간, 마그네슘 등 풍부합니다. 오이에는 비타민C와 베타카로틴 등 풍부합니다. 오이는 다양한 플라보노이드도 함유해 모공을 보호해줍니다. 마늘에는 강력한 향균 효과가 있습니다. 피부나 모공의 감염으로 인해 발생하는 탈모에 좋습니다. 비타민A,B,C가 풍부한 사과는 두피를 건강하게 도움을 줍니다. 비듬을 줄이는데도 효과가 있습니다.

봄철 나물 효능, 쑥과 두릅 제철 음식은 몸에 도움이 됩니다. 봄에는 몸이 나른하고 피로가 몰려오는 시기인데요. 봄의 나물, 효능에 대해서 전해드리겠습니다. 쑥에는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 쑥에 풍부한 비타민A는 눈을 밝게 하고 피부를 건강하게 합니다. 면역력 향상에도 도움이 되며 피로회복에도 도움이 됩니다. 두릅은 섬유질과 칼슘, 철분, 비타민B, 비타민C가 풍부합니다. 노화방지에 도움이 되며 사포닌은 혈액순환에 도움을 줍니다. 두릅은 줄기에는 독성이 있는데 독성성분을 제거하기 위해 살짝 데쳐서 먹는 것이 좋습니다. 두릅은 찬 성질이기 때문에 몸이 차거나 소화기관이 안좋은 사람은 피하는 것이 좋습니다.

대파 효능 그리고 함유하고 있는 성분은? 대파에는 칼륨, 칼슘, 다양한 비타민을 함유하고 있습니다. 파의 매운맛은 유화아릴에 의한 것으로 몸속의 해로운 활성산소를 제거하는데 도움이 됩니다. 면역력을 증가시켜 혈관질환에도 도움이 됩니다. 대파에는 황화아릴 성분이 소화액 분비를 도와 소화에 도움이 됩니다. 또한, 콜레스테롤과 혈압 수치를 낮춰주는 역활을 합니다. 비타민 성분이 풍부해 노화를 억제하는데 도움이 됩니다. 대파는 몸속의 콜레스테롤이 몸속으로 흡수되는 것을 막아주어 돼지고기와 함께 먹으면 좋습니다.

퇴행성관절염에 도움되는 근력운동 퇴행성관절염은 서서히 통증이 심해져 앉고 서는 것이 불편해지고 일상생활에 영향을 줄 수 있는 질환입니다. 오늘은 퇴행성 관절염에 도움이 되는 근력운동을 전해드립니다. 1. 무릎을 있는 힘껏 편다. 숨을 내쉬면서 무릎을 있는 힘껏 펴주세요. 이 동작을 6초 정도 지속하다가 10초 정도의 휴식을 취합니다. 하루에 2~3번씩 해주시고 틈날때 해주어도 좋습니다. 2. 벽에 대고 다리를 민다. 의자에 앉아 있을때 벽에 발바닥을 대고 힘껏 밀어줍니다. 그 자세로 6초 정도 있다가 10초 정도 쉬고 다시 반복합니다. 이 동작을 하면 자연스럽게 무릎도 펴지는 운동이 되며 종아리 근육까지 강화시킵니다. 3. 무릎을 눌러준다. 퇴행성 관절염의 대부분은 무릎이 굽어 있으므로 무릎을 핀 상태에..

변비를 예방할 수 있는 생활습관은? 일상에서 변비 때문에 고생을 하는 경우가 있습니다. 변비는 생활습관, 식습관 등이 중요합니다. 오늘은 변비를 예방할 수 있는 생활습관에 대해서 전해드립니다. 1. 아침 식사 후 화장실 아침 식사 후에는 대장 운동이 활발해져 화장실에 가는 것이 변비를 예방할 수 있습니다. 2. 야채, 과일, 물 섭취 대장의 연동운동을 자극하여 변의 통과시간을 단축시켜줍니다. 3. 유산소 운동 도움 매일 30~1시간 걷기 운동을 하면 신진대사와 신체리듬을 바르게 하여 쾌변을 하는데 많은 도움을 줍니다. 변비 예방할 수 있는 생활습관을 전해드렸습니다. 일상에서 실천해보세요.^^

치매 예방에 도움이 되는 음식 치매는 후천적으로 기억, 언어, 판단력 등의 인지 기능이 감소하여 일상 생활을 제대로 수행하지 못하게 됩니다. 오늘은 치매 예방에 도움이 되는 음식을 전해드립니다. 견과류는 항산화물질, 불포화지방, 비타민, 미네랄을 함유하고 있어 뇌 건강에 도움이 됩니다. 올리브오일에는 오메가3지방산 외에도 올레산 등 불포화 지방을 함유되어 있습니다. 녹색잎채소는 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 뇌가 활성산소에 공격받을때 막아주는 역활을 합니다. 연어, 고등어에는 오메가3가 풍부합니다. 뇌의 독성 물질이 쌓이지 않도록 염증을 제거해주는 역활을 합니다. 베리류에는 기억력 향상에 도움이 되는 안토시아닌과 플라보노이드 등의 항산화 물질을 함유하고 있습니다.

두부 효능, 건강에 도움이 되는 효과 두부는 단백질 함량이 높고 건강에 도움이 되는 음식입니다. 칼로리도 높지 않기 때문에 체중 감량에도 좋습니다. 두부 효능에 대해서 살펴보겠습니다. 두부는 콩으로 만들어 식물성 단백질이 풍부합니다. 단백질은 체력, 근력을 유지하는데 필요한 영양소입니다. 두부는 이소플라본 성분이 함유되어 있습니다. 심장질환 발병 위험을 낮춰줍니다. 두부는 콜레스테롤을 낮춰주는데 도움이 됩니다. 동맥경화증, 고혈압, 심장병 등 예방에 도움이 됩니다. 두부에는 인지질의 일종인 레시틴이 포함되어 있습니다. 콜린을 함유하고 있는 레시틴은 세포막의 회복에 관여해 알츠하이머성 치매 예방에 도움이 됩니다.

혈관 건강에 좋은 채소를 알아보기 혈관 건강은 평소에 잘 챙겨야 합니다. 어떤 음식을 섭취하는지도 중요한데요. 오늘은 혈관 건강에 도움이 되는, 좋은 채소를 전해드립니다. 마늘의 항산화 성부은 혈액의 활성산소를 제거하고 체내에서 살균, 해독작용을 합니다. 고혈압, 고지혈증 예방에 좋은 마늘입니다. 무는 뿌리 껍질에 있는 비타민C와 비타민P는 모세혈관을 강화시킵니다. 껌질에 풍부해 껍질을 벗기지 않고 깨끗이 씻은 후 함께 먹는 것이 좋습니다. 시금치에 함유되어 있는 질산염은 혈관의 이완, 수축에 관여해 혈압을 개선해줍니다. 혈관 건강에 도움이 되는 채소, 3가지를 전해드립니다.

기억력 향상에 도움이 되는 음식 3가지 나이가 들수록 기억해야 할일을 자주 깜빡하는 경우가 있습니다. 오늘은 기억력 향상에 도움이 되는 음식을 전해드립니다. 뇌 건강에 좋고 기억력 향상에 도움이 되는 음식은? 호두는 비타민E가 풍부합니다. 뇌 신경세포 간의 물질 전달을 원활하게 하고 기억력 향상에 도움이 됩니다. 호두에 함유된 불포화지방산은 뇌 기능을 도와 기억력을 높이고 뇌의 노화를 늦춰주는 역활을 합니다. 시금치에는 칼륨이 풍부합니다. 뇌로 유입하는 혈류량을 증가시켜 기역력을 높입니다. 시금치에 함유된 비타민B는 뇌에 활력을 주는 영양소입니다. 연어에 풍부한 오메가3 지방산의 일종인 DHA는 뇌 신경 세포인 시냅스의 생성을 촉진하고 뇌세포의 활성화를 돕습니다.