대전 비엔피 병원

신진대사를 촉진하는 식품은? 몸의 신진대사를 촉진하는 식품을 섭취하는 것도 활력을 찾고 건강에 도움이 됩니다. 신진대사란? 섭취한 영양물질을 몸 안에서 분해하고 합성해 생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질과 에너지를 생성합니다. 우리가 생명 활동을 유지할때 필요한 에너지는 신체의 필수적인 활동을 위해 사용이 됩니다. 쌀, 보리, 귀리, 콩 등 통곡물이 있습니다. 식이 섬유소와 복합 탄수화물이 많이 포함되어 있는데요. 식이섬유소는 신진대사를 증진 시키는 역활을 합니다. 비타민C의함량이 높은 신맛이 나는 과일인 귤, 오렌지, 레몬등이 있습니다. 비타민C는 신진대사를 돕고 항산화 기능이 있어 콜레스테롤 산화를 방지합니다. 고추의 매운맛을 내는 캡사이신은 열 발생을 증가시켜 신진대사를 활발하게 해줍니다.

대추 효능, 감기 예방에 도움이 됩니다. 대추는 감기를 예방하고 추위에 몸을 따뜻하게 만드는데 도움이 됩니다. 오늘은 대추 효능에 대해서 전해드립니다. 대추는 호흡기를 튼튼하게 하여 기침감기를 예방합니다. 따뜻한 성질을 지니고 있어 몸에 온기를 돌게 하여 면역력에도 도움이 됩니다. 말린 대추를 달여 마시면 대추의 따뜻한 성질이 몸을 따뜻하게 해줘서 혈액순환에 도움이 됩니다. 대추에 함유된 시토스타놀 성분은 혈관을 튼튼하게 만들어줍니다. 대출에 함유된 올레오아미드 성분이 신경계에 작용하여 기억력을 높이는데 도움읃 줍니다. 대추에 포함된 베타카로틴 성분이 체내의 유해 활성산소를 없애줍니다. 오늘은 대추에 대한 효능에 대해서 전해드렸습니다. 몸을 따뜻하게 하고 감기 예방에 좋은 대추입니다.

추운 날씨 소화 안되고 속이 더부룩한 이유는? 겨울철이 되면 소화가 잘 안되고 속이 더부룩한 증상이 있는 경우가 있습니다. 이유는 무엇일까요? 먼저는 우리 몸의 자율신경 변화 때문입니다. 소화를 도 맡아 하는 위와 대장은 자율신경에 의해 움직입니다. 추위가 계속 되면 자율 신경이 온도 변화에 민감하게 되며 위장 운동 기능을 원활하게 수행하지 못하게 됩니다. 혈류량 변화에 의해서도 소화불량이 생깁니다. 찬 공기에 노출되면 심장과 뇌에 먼저 혈액이 보내집니다. 이 과정에서 소화 기관으로 가는 혈류량이 줄어 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다. 추운 겨울에는 활동량도 줄어들게 되는데요. 음식을 섭취하고 활동, 그리고 칼로리 소비도 중요합니다. 소화가 잘 되는 음식 섭취, 가벼운 운동은 도움이 됩니다.

지방간을 예방하는 방법 전해드립니다. 지방간은 아무런 증상이 없을 때도 있고 오른쪽 윗배가 뻐근학나 피로감을 유발하는데요. 비만, 당뇨병 같은 대사성질환을 동반하는 경우가 많습니다. 평소에 꾸준한 관리로 예방하는 것이 중요합니다. 지방이나 탄수화물보다는 단백질 위주 식단을 구상하고 규칙적인 운동을 통해 적정체중을 유지해야 합니다. 지방간을 예방하기 위해서는 천천히 체중을 감량하는 것이 좋습니다. 음주는 지방간의 원인이 될 수 있습니다. 식단관리가 중요한 지방간입니다. 규칙적인 운동과 체중조절은 지방간 예방에 도움이 됩니다.

간식으로 좋은 고구마, 효능을 전해드립니다. 간식으로 좋은 고구마! 오늘은 고구마 효능에 대해서 전해드립니다. 고구마는 포만감이 오래 지속되고 칼로리도 100g당 약 130칼로리가 됩니다. 식이섬유와 수분 함량이 높아서 다이어트에 도움이 됩니다. 고구마에는 페리페놀 성분이 풍부합니다. 혈압을 낮추과 혈관을 강화 시키는데 도움을 줍니다. 고구마 껍질에 있는 플라보노이드 성분은 혈관을 튼튼하게 합니다. 고구마에는 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 하고 장속 유익균을 증가시키는 역활읍 합니다. 식이섬유는 혈중 콜레스케롤을 배출해서 동맥경화 등 심혈관 질환이나 성인병 등을 예방할 수 있는데 도움이 됩니다.

시력에 도움이 되는 음식 알아볼께요. 스마트폰, PC 사용량이 점점 늘어나고 있는 시대입니다. TV를 보는 시간도 많은데요. 시력은 평소에 관리하는 것이 중요합니다. 오늘은 시력에 도움이 되는 음식을 전해드립니다. 1. 당근 당근에는 비타민A가 함유되어 있습니다. 비타민A는 시력을 유지하는 핵심 영양소입니다. 비타민A가 부족하면 눈이 뻑뻑하고 눈꺼풀이 부어오르는 증상이 생길 수 있습니다. 당근뿐만 아니라 우유, 치즈, 고구마에도 비타민A를 섭취할 수 있습니다. 2. 녹차 녹차는 눈에 좋은 성분이 함유되어 있습니다. 씁쓸한 맛을 내는 카테킨 성분이 눈을 건강에 도움이 됩니다. 카테킨 성분은 초콜렛, 레드와인에도 풍부합니다. 3. 계란 계란에는 비타민A가 함유되어 있습니다. 비타민A는 안구 건조 증상을 완화..

3월 제철음식, 3가지를 전해드립니다. 3월이 되었지만 아직까지 일교차가 큰데요. 면역력 관리, 건강을 잘 챙기세요. 오늘은 3월 제철음식에 대해서 전해드립니다. 1. 딸기 3월에도 제철인 딸기는 비타민C가 풍부합니다. 면역력에 도움이 되며 피로해소에 효과가 있습니다. 안토시아닌도 풍부해 몸속 활성 산소로 부터 혈관을 보호하고 혈전 생성을 억제를 도와줍니다. 2. 한라봉 한라봉도 비타민C가 풍부합니다. 비타민C는 체내 면역력을 높이고 신진대사를 활발하게 해줍니다. 한라봉에는 항산화 물질인 카르티노이드 성분은 노화를 방지하는데 도움을 줍니다. 3. 도미 도미는 저지방, 고단백 식품으로 3월 제첨음식입니다. 아미노산의 일종인 타우린이 풍부해 피로해소에 좋습니다. 비타민D가 풍부해 칼슘의 흡수를 돕고 뼈를 튼..

거북목 예방하는 방법, 3가지를 전해드립니다. 장시간 스마트폰 및 컴퓨터를 하는 경우! 잘못된 자세가 유지되는 경우에 거북목 증후군을 유발할 수 있습니다. 경추가 일자로 펴지면 머리 무게를 제대로 분산 시키지 못해 목 주변과 어깨를 감싸고 있는 상부 승모근에 부담을 가중시키게 됩니다. 오늘은 거북목 예방하는 방법에 대해서 전해드립니다. 1. 화면의 높이를 조절합니다. 모니터와 스마트폰을 눈의 위치보다 아래로 두면 자신도 모르게 목을 앞으로 빼기 쉬운데요. 모니터와 눈 높이가 수평이 되도록 하는것이 좋습니다. 스마트폰도 어느 정도 눈 높이에 맞춰 사용하는것이 좋습니다. 2. 바르게 앉기는 중요합니다. 의자에 앉을 때에는 엉덩이와 허리를 의자 깊숙이 밀착시킵니다. 허리와 가슴을 펴고 고개를 세우는 것이 중요..

다이어트에 도움이 되는 팥 효능 확인해보세요. 팥은 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 사포닌은 지방 축적을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 팥의 주성분은 탄수화물로 다른 골류에 비해서 단백질도 풍부합니다. 팥에 함유된 식이섬유는 콜레스테롤을 내보내거나 변비를 개선해 다이어트에 도움을 줍니다. 다이어트를 하고 계시다면 간단하게 팥물을 끓여 먹어도 좋습니다. 팥을 깨끗하게 씻어 하루 정도 불린 후 팥을 거르고 남은 물을 마시면 됩니다. 팥물을 너무 많이 마시게 되면 이뇨 작용이 지나치게 활발해져 오히려 탈수로 이어질 수 있으니 주의해야 합니다. 팥은 칼륨 함량도 풍부합니다. 체내에 축적된 나트륨을 체외로 배출하고 부종을 감소시킵니다.

비타민D 보충을 도와 주는 식품, 음식은? 안녕하세요. 오늘은 비타민D 보충을 도와주는 식품, 음식을 알아보겠습니다. 겨울철에는 햇빛을 적게 받게 되면 비타민D가 부족할 수 있는데요. 음식을 통해서 보충할 수 있는 비타민D입니다. 계란, 연어, 참치 등에 비타민D가 포함되어 있습니다. 계란 노른자에 비타민D가 풍부합니다. 연어는 오메가3뿐만 아니라 비타민D가 함유되어 있습니다. 우유에도 비타민D,A 그리고 단백질이 함유되어 있습니다. 식물성 식품 중비타민D가 풍부한 것은 버섯입니다. 오렌지 주스, 시리얼도 비타민D가 포함되어 있습니다.