대전 비엔피 병원

딸기의 영양성분, 효능에 대해서 전해드립니다. 안녕하세요. 오늘은 딸기에 대한 정보를 전해드립니다. 딸기는 새콤달콤한 맛이 좋고 다양한 영양소까지 다양합니다. 딸기는 90%가 수분으로 이루어져 있습니다. 단백질, 칼륨, 철, 비타민C 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 딸기는 꼭지 밑 부분을 잘 살펴 보아야 합니다. 꼭지 밑 부분까지 윤기 있는 붉은색을 띠는 딸기가 비타민C와 안토시아닌이 풍부합니다. 딸기의 신선도는 겉면에 솜털을 통해 알 수 있습니다. 솜털이 살아 있으면 밭에서 딴지 얼마 안된것입니다. 비닐하우스 재배가 시작되면서 겨울 제철과일로 자리 잡았는데요. 달콤하고 맛있는 딸기! 효능과 성분에 대해서 전해드렸습니다.

뼈를 튼튼하게 하는 성분과 음식은? 평소에 뼈 관리, 건강하게 하는 노력이 필요합니다. 뼈가 약해지는 노년기 관절통, 골다공증 등 원인이 될 수 있기 때문입니다. 운동을 통해 근육과 뼈를 강화하면서 동시에 뼈를 튼튼하게 만드는 칼슘을 섭취해야 합니다. 칼슘이 풍부한 음식은 생선, 해조류, 우유, 브로콜리, 콩, 두부 등이 있습니다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 돕고 칼슘이 뼈에 저장되도록 도움을 줍니다. 부족시 골다공증의 원인이 될 수 있습니다. 비타민D가 풍부한 음식은 버섯, 우유, 달걀노른자 등에 포함되어 있습니다. 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘, 비타민D 성분입니다. 음식을 통해서 충분히 섭취해주는것이 중요합니다.

머루 효능 이렇게 다양해? 머루는 베리류입니다. 블루베리, 아사이베리 등 베리류는 몸에 좋은 효능이 많습니다. 머루의 다양한 효능을 확인해보세요. 머루에는 레스베라트롤과 폴리페놀 성분이 함유되어 있습니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 베리류에는 항산화 성분이 다량 함유가 되어 있는데요. 일반 포도에 비해 10배가 넘는 항산화성분이 있다고 합니다. 세포의 노화를 촉직하는 활성산소를 제거하는데 도움이 됩니다. 머루에는 안토시아닌 성분과 비타민A가 풍부합니다. 시력이 떨어지는 것을 방지, 누의 피로를 줄여주는데 도움이 됩니다. 머루는 철분이 풍부한 과일로 빈형에 도움이 되며 인슐린 분비를 조절하는 효능도 있어 당뇨를 예방하거나 증상 개선에 도움이 됩니다. 다양한 머루 효능에 대해서 전해드렸..

가습기 올바르게 사용하는 방법!(청소와 관리 중요) 요즘 날씨가 춥고 건조하기 때문에 가습기를 사용하는 경우가 많습니다. 겨울철 실내 습도를 유지하는데 도움이 되는 가습기입니다. 오늘은 가습기를 안전하게 사용하는 방법에 대해서 전해드립니다. 물은 매일 갈아주는 것이 중요합니다. 정수된 물이나 끓였다가 식힌 물을 사용하는 것이 좋습니다. 가습기에는 항상 물이 담겨 있기 때문에 세균 번식에 유의해야 합니다. 하루나 이틀에 한 번은 반드시 부드러운 천이라 솔로 깨끗이 청소, 관리합니다. 소금이나, 식초를 넣고 흔들어서 세척하면 물때까지 깨끗하게 제거할 수 있습니다. 가습기를 주기적으로 청소해주고 관리해주는것이 중요합니다.

콩나물 다양한 효능 전해드립니다. 안녕하세요. 오늘은 콩나물 효능에 대해서 전해드립니다. 콩나물은 아스파라긴 성분이 함유되어 있어 술을 마신 후 쌓이는 아세트알데이드를 분해하는데 도움이 됩니다. 숙취해소에 도움이 된다고 알고 있는 콩나물! 콩나물에는 무기질, 비타민 등의 성분도 포함이 되어 있습니다. 스트레스 해소, 뇌혈류 개선, 뇌세포 대사 기능 촉진에 도움을 줍니다. 여성 건강 관리에 도움이 되는 이소플라본과 같은 기능성 성분도 포함되어 있습니다. 이소플라본은 여성 호르몬인 에스트로겐과 기능이 유사한 물질로 갱녕기 증상 완화와 혈관 질환 예방 등 효과가 있습니다. 콩나물의 다양한 효능에 대해서 전해드렸습니다.

신선한 계란 고르는 방법 확인해보세요. 안녕하세요. 비엔피병원입니다. 계란은 단백질을 함유하고 있으며 다양한 미타민, 철분도 풍부합니다. 계란은 다이어트에도 도움이 되며 임산부, 노년층에도 좋은 식품입니다. 오늘은 신선한 계란 고르는 방법을 전해드립니다. 계란 표면을 통해서 신선도를 확인할 수 있습니다. 껍데기가 거칠고 광택이 없으며 흔들때 출렁거림이 적은 계란이 신선합니다. 계란을 깨뜨렸을때 노른자가 탱탱하고 또렷한 것이 좋습니다. 계란의 신선도를 볼때 탱글한 노른자도 좋지만 노른자를 감싸는 흰자가 얼마나 솟아 있는지를 확인하는 것도 좋습니다. 몸에 좋은 계란~ 신선한 계란을 고르는 방법을 전해드렸습니다.

간식으로 좋은 호두, 땅콩 효능에 대해서 전해드립니다. 몸에 좋은 간식, 견과류입니다. 적당히 매일 섭취하면 좋다고 합니다. 오늘은 호두, 땅콩 효능에 대해서 전해드립니다. 칼로리가 높기 때문에 견과류는 하루 권장량을 섭취하는 것이 좋습니다. 호두는 뇌 기능 향상에 도움을 주는 호두입니다. 호두속 리놀레산 성분은 뇌의 노화를 예방하여 기억력 향상에 도움이 됩니다. 땅콩은 노화 방지 효과가 탁월한 땅콩입니다. 비타민E는 활성산호로부터 세포막을 보호하여 노화방지에 도움을 줍니다. 간식으로 좋은 호두, 땅콩에 대한 효능을 전해드렸습니다.

골다공증을 예방할 수 있는 음식은? 안녕하세요. 비엔피병원입니다. 오늘은 골다공증에 도움이 되는 예방할 수 있는 음식을 전해드립니다. 골다공증이란? 뼈의 골밀도가 약해져서 쉽게 골절 되는 골격계 질환을 말합니다. 불포화지방산이 들어 있는 음식을 꾸준히 섭취하면 골다공증 위험이 감소하게 됩니다. 등 푸른 생선, 고등어, 꽁치 등 오메가3 지방산이 풍부합니다. 골다공증 예방에 도움이 되는 음식입니다. 호두, 잣, 아몬드 등 견과류도 불포화 지방산이 풍부한 음식입니다. 단, 칼로리가 높기 때문에 하루 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 올리브오일은 대부분 식물성 불포화지방산이 다량 함유가 되어 있습니다. 골다공증, 동맥경화를 억제하는 심혈관 질환 예방에 도움으 됩니다. 골다공증을 예방하는 음식을 전해드렸습니다.

홈트가 많은 시기, 아파트 계단 오르기 운동도 도움! 코로나19로 인해서 집에서 운동을 많이 하시는데요. 홈트가 많은 시기입니다. 밖의 날씨가 춥기 때문에 더 집에서 운동이 많아지고 있습니다. 계단오르기는 상당히 힘든 유산소 운동이며 동시에 무산소 근력운동입니다. 계단을 오르기 전 가볍게 스트레칭, 발목과 무릎 관절을 충분히 이완 시켜주는 것이 좋습니다. 계단 오르기는 칼로리 소모도 높습니다. 허리를 바르게 세우고 계단을 오르내리면서 척추근육, 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 하체 근육 강화에 좋습니다. 처음부터 너무 높은 계단은 삼가해야 합니다. 무리하게 관절을 사용하면 오히려 관절이 상하거나 무리가 갈 수 있습니다. 날씨가 추운 날씨 실내 아파트 계단 오르기 운동에 대해서 전해드렸습니다. 홈트가 많은 시..

수분 부족을 알리는 몸에서 보내는 신호에 대해서 알아보겠습니다. 우리 몸에 꼭 필요한 수분, 물입니다. 목이 마르다는것은 체내 수분이 부족하다는 신호입니다. 탈수증을 막기 위해서는 목이 마를때 물을 마시고 보충해야 합니다. 오늘은 몸에 수분이 부족할때 몸에서 보내는 신호에 대해서 전해드립니다. 1. 근육경련 2. 짙은 소변 색깔 3. 배변활동 이상 4. 건조한 피부 5. 피로감 몸에 수분이 부족한 경우 다음과 같은 신호가 올 수 있습니다. 피부의 80%는 수분으로 구성되어 있습니다. 수분이 부족해지면 피부도 건조해집니다. 수분이 부족하면 변비 증상이 생길 수 있습니다. 추운 겨울에는 차가운 물보다는 미지근한 물, 따뜻한 물 섭취가 좋겠지요. 수분 부족을 알리는 몸에서 보내는 신호에 대해서 전해드렸습니다.