대전 비엔피 병원

척추 건강에 좋지 않은 자세, 생활습관은? 척추는 우리 몸의 기둥처럼 중심이 되는 뼈입니다. 특히 척추 건강은 생활습관과 밀접한 관계가 있습니다. 오늘은 척추 건강에 좋지 않은 자세에 대해서 전해드립니다. 1. 오래 앉기 양반 다리와 쪼그려 앉기는 척추에 무리를 주는 자세이며 무릎과 고관절에도 좋지 않습니다. 2. 오래 눕기 아프다고 오래 누워 있는 것은 척추를 유지하는 근력에 문제를 유발할 수 있습니다. 3. 같은자세 아무리 척추에 좋은 자세라도 같은 자세로 오래 있으면 척추에 무리가 갈 수 있습니다. 어떤 자세를 해도 하중을 받을 수 있으니 같은 자세로 오래 있지 말고 스트레칭을 해줍니다.

면역력 높이는데 좋은 과일, 3가지 몸에 좋고 맛도 좋은 과일을 전해드리려고 합니다. 면역력 높이는데 좋은 과일 3가지 전해드립니다. 1. 복숭아 베타로틴이 우리 몸의 면역력을 높이고 항염, 항암에 도움을 준다고 합니다. 아이들의 성장 발달에 도움이 되는 복숭아입니다. 복숭아에는 풍부한 유기산이 체내에 쌓인 니코틴을 제거하는 효과도 있습니다. 2. 키위 칼륨 성분이 나트륨을 배출하여 고혈압 예방과 개선, 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 소화를 돕는 성분인 액티니딘이 들어 있어 자추 체하거나 더부룩한 경우 효과적입니다. 식이섬유가 많아 변비에 도움을 주는 키위입니다. 3. 체리 비타민A와 캠페롤, 멜라토닌이 면역을 끌어올리는데 도움이 됩니다. 일반체리보다 타트체리에 많은 영양이 포함되어 있다고 합니다...

눈 건강 지키는 방법 전해드립니다. 스마트폰이나 PC 사용이 증가하면서 눈의 피로감을 호소하는 분들이 많은데요. 눈이 무언가에 몰두하게 되면 1분에 1~2회로 깜빡임이 줄어들게 되는데 그로 인해 누적된 눈의 피로는 두통으로 이어져 일상에 어려움을 줍니다. 눈 건강을 지키는 방법에 대해서 전해드립니다. 1. 눈 건강에 좋은음식 섭취하기 고등어, 시금치, 검은콩 등 비타민A와 루테인, 오메가3 등의 성분이 들어 있는 음식을 섭취하여 눈의 영양분을 공급해줍니다. 2. 후두하근 마사지하기 목 뒤쪽에 자리하고 있는 후두하근을 눌러 마사지하면 눈도 맑아지고 두통도 호전되는 효과를 볼 수 있습니다. 3. 눈 체조하기 머리는 고정하고 눈을 상,하,좌,우로 움직여 5초이상 유지하거나 눈을 시계방향과 반시계방향으로 돌리는..

변비에 도움이 되는 음식, 3가지 변비는 배변이 힘들거나 횟수가 적어 3~4일에 한 번 미만인 상태를 말합니다. 변비를 예방하는 것은 식습관이 중요합니다. 평소 물을 자주 마시고 식이섬유를 충분히 섭취해야 하는데요. 변비에 도움이 되는 음식을 전해드립니다. 1. 고구마 고구마에는 몸 안의 독성을 없애거나 완화 시키는 성분이 포함되어 있습니다. 수용성 식이 섬유도 풍부해 장 운동을 원활하게 도와주어 변비에 좋습니다. 2. 사과 사과에는 식이 섬유소인 펙틴이 풍부해 장내의 수분 유지에 좋고 대장에 쌓인 단단해진 변을 부드럽게 해 배변을 촉진시켜줍니다. 3. 바나나 바나나는 변비 해소에 도움이 됩니다. 펙틴이 풍부해 변비에 좋은데요. 반점이 있는 바나나를 우유에 갈아 마시면 더욱 효과는 좋습니다. 잘익은 바나..

철분이 많은 음식, 빈혈에 도움이 되는 식품 안녕하세요. 비엔피병원입니다. 오늘은 철분이 많은 음식을 전해드리려고 합니다. 철분은 체내에 산소를 공급해 주는 헤모글로빈의 구성 성분으로서 산소를 각 조직으로 운반하는 역활을 합니다. 한 번 체내로 흡수된 철분은 극히 일부만 배설되고 재사용 되므로 일일 필요량은 것습니다. 그러나 성장기 어린이와 청소변, 여성 특히 임산부는 필요량이 증가하므로 장기적으로 철분 섭취가 부족하면 빈혈을 일으키기 쉽습니다. 철분이 많은 음식을 전해드립니다. 콩에는 철분이 포함되어 있습니다. 또한, 식이섬유, 칼슘, 단백질 등의 공급원으로도 좋습니다. 시금치는 철분이 매우 풍부한 채소입니다. 시금치 3컵 분량이면 철분 약18mg를 섭취할 수 있습니다. 브로콜리는 철분,비타민K,마그네..

환절기 "비타민E" 풍부한 음식 챙기세요. 일교차가 큰 환절기에는 건강관리가 필요합니다. 미세먼지, 꽃가루 등 면역력이 떨어지고 환절기 질환에 노출되기 쉽습니다. 영양 관리에도 신경을 써야 합니다. 비타민E가 환절기 건강관리에 도움을 주는 대표적인 영양소입니다. 비타민E는 인체의 세포막을 강화하고 항체의 생산 능력을 높여 환절기에 감염되기 쉬운 바이러스들이 몸속으로 침투하는 것을 막습니다. 노화 예방에도 효과가 있기 때문에 촉촉하고 탄력 있는 피부를 유지하는데 도움이 됩니다. 피로로 인한 무기력감을 완화하는데 도움을 줍니다. 비타민E가 풍부한 음식은 아몬드, 아보카도, 연어, 계란 등이 있습니다. 비타민E가 풍부한 "아몬드" 아몬드 한줌에는 하루 필요한 비타민E가 함유되어 있습니다. 아몬드에는 칼슘, 단..

날씨가 더운 폭염날씨, 어떻게 행동 해야 할까요? 안녕하세요. 비엔피병원입니다. 날씨가 많이 선선해졌는데요. 그래도 폭염 날씨에 어떻게 행동해야 할지에 대해서 전해드립니다. 폭염이란? 일반적으로 일 최고 기온이 33도를 넘었을때를 말합니다. 국내는 일 최고 기온이 33도를 넘어선 날이 2일 이상 지속될때 "주의보" 35도 이상이 2일 이상 지속될때는 "경보"를 발령합니다. 폭염 대비, 어떻게 행동해야 할까요? 1. 여름철에는 항상 기상상황에 주목하여 주의보, 경보 문자를 받을 경우 실내 활동을 합니다. 2. 폭염 예보에 맞추어 무더위에 필요한 용품, 가림막을 이용합니다. 3. 실내온도와 실외 온도가 5도 이상 차이, 냉방병과 면역력 저하에 주의합니다. 4. 수분 섭취를 충분하게 해주고 적절한 휴식도 필요..

환절기 기관지 건강에 좋은 "배" 안녕하세요. 비엔피병원입니다. 2020년도 벌써 9월이 되었는데요. 무더운 여름은 점점 지나가고 환절기, 가을이 찾아오는데요. 차갑고 건조한 환절기 목감기를 일으킬 수 있습니다. 평소 목을 많이 쓰는 직업을 가진 사람이라면 성대에 상처가 나거나 염증이 생길 확률이 더 높습니다. 반복적인 염증은 기관지 질환을 유발할 수 있기 때문에 꾸준히 관리가 필요합니다. 기관지에 염증이 생기면 기관지 점막에 분비물이 증가해 가래가 생기게 됩니다. 배에 풍부하게 들어 있는 루테올린과 안토크라신 성분은 항염증 효과가 있어 가개를 줄이는데 도움이 됩니다. 배의 과육에는 피로 회복을 돕는 유기산과 비타민, 아미노산이 풍부하고 껍질에는 플라보노이드와 폴리페놀 등 항산화 성분이 들어 있어 면역력..

모르고 먹었던 상추효능 이렇게 다양해? 상추는 고기를 먹을때 쌈으로도 먹으며 다양한 반찬으로도 섭취를 할 수 있습니다. 오늘은 상추의 효능에 대해서 전해드리겠습니다. 1. 빈혈 예방 상추는 조혈 효과가 있는 철분이 많이 들어 있어 빈혈 예방에 좋습니다. 2. 변비해소 상추에 풍부한 섬유질이 장 활동을 도와 배변을 부드럽게 하고 변비 때문에 생기는 독소를 해독해주는데 도움이 됩니다. 3. 피로회복 긴장을 완화시키고 신진대사를 도와 피로회복에 좋습니다. 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 4. 피부건강 비타민B가 풍부하게 들어 있어 피부 노화를 막아주고 피를 맑게해 몸속의 독소로 인한 피부 트러블을 진정시킵니다.

더운 여름에 좋은 오이, 다양한 효능(장점) 확인! 오이는 평소에도 반찬으로 먹기 좋습니다. 높은 산에 등반을 할때 오이를 챙기는 분들도 계십니다. 오이에는 수분이 많기 때문입니다. 오늘은 더운 여름에 좋은 오이에 대해서 전해드리겠습니다.^^ 1. 오이는 체내에 수분을 공급해줍니다. 오이는 수분이 약90%입니다. 물을 충분히 마시지 못한 경우에는 오이를 섭취해도 도움이 됩니다. 2. 오이는 비타민이 풍부합니다. 오이는 신체가 하루에 필요로 하는 대부분의 비타민을 갖고 있습니다. 비타민 A,B,C가 있어 몸에 에너지를 주어 활기를 있게 해줍니다. 3. 오이는 소화에 도움을 줍니다. 오이를 먹으면 턱 운동을 도우며 섬유질이 소화를 도와줍니다. 오이를 먹으면 만성 변비에도 도움이 됩니다. 4. 오이는 피부에 ..