대전 비엔피 병원

비타민C 간편하게 섭취하는 방법 비타민C는 신체의 여러 대사 작용에 필수적인 영양소입니다. 비타민C는 복부의 지방을 태누고 심혈관 건강을 증진시키며 댕뇨병 증상을 감소시키는 효과가 있다고 합니다. 비타민C의 하류 섭취양은 성인 남성 70mg입니다. 비타민C를 간편하게 섭취하는 방법이 있을까요? 요리를 하면 중요한 영양분을 놓치기 쉬운데요. 최대한 과일과 채소를 잘씻어 신선하게 먹는 것이 중요합니다. 비타민C가 풍부한 과일을 먹는 방법입니다. 귤, 오렌지, 망고, 키위 등 비타민C가 풍부합니다. 자몽에는 비타민C가 풍부합니다.(자몽 한개 약 88mg) 발효음식을 먹는 것도 좋습니다. 김치 한 접시에는 하루 권장량의 절반에 해당하는 비타민C가 포함되어 있습니다. 또한, 김치에는 장을 튼튼하게 도와주는 프로바..

면역력 증진에 도움이 되는 음식 면역력이 낮으면 각종 바이러스로 인해 몸이 쉽게 공격을 당하고 질병에 걸리게 됩니다. 건강한 신체를 만드는 것은 면역력읖 높이는 방법입니다. 우리 몸의 면역력 세포의 약 70%가 장에 분포하고 있습니다. 장 건강에 도움이 되는 식품을 잘 챙겨 먹는 것이 면역력 증진에 도움이 됩니다. 오늘은 면역력 증진에 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다. 1. 콩 단백질이 풍부한 콩, 대두에는 비타민 C,B1,베타카로틴 등 무기질이 풍부합니다. 콩은 양질의 단백질, 철, 칼륨 등 영양소가 풍부해 피로 해소에 좋고 면역력 증진에 도움이 됩니다. 2. 된장 된장은 보존성이 좋아지고 비타민 함유량이 증가하고 소화 흡수율이 높아집니다. 재래식 된장은 백혈구 양을 늘려 면역력을 높이는 것으로 알려..

건강한 목 관리, 목 디스크 예방하는 운동법 안녕하세요. 비엔피병원입니다.^^ 오늘은 건강한 목 관리, 목디스크 예방에 대해서 전해드립니다. 일상에서 잘못된 습관이나 바르지 못한 자세에서 목디스크는 발생합니다. 목에 직접 적인 충격이 가해졌을때 생길 수 있습니다. 1. 장시간 앉아 있으면서 머리와 목을 빼고 있는 자세 2. 턱을 고이고 누운 자세에서 티비를 시청할때 3. 스마트폰을 보면서 오래 고개를 숙이는 자세 4. 높은 베개를 지속적으로 사용하는 습관 목디스크 예방하는 운동법을 전해드립니다. 1. 고개 숙이기 목뒤쪽 경추 주변의 근육 스트레칭 양손을 깍지 낀 후 가볍게 머리 뒤를 위치시킨다. 머리를 앞쪽으로 숙이면서 턱을 가슴 쪽으로 당겨주고 10초간 유지합니다. 2. 고개 들어 올리기 목 앞쪽 경추..

신경이 손상되면 나타나는 증상은? 안녕하세요. 비엔피병원입니다.^^ 오늘은 신경이 손상이 되면 나타나는 증상에 대해서 전해드립니다. 몸에는 수십억개의 신경이 있습니다. 대부분은 나무의 가지 처럼 신체 곳곳에 퍼져 있는 말초신경입니다. 말초신경은 나무의 몸통에 해당하는 뇌와 척수에 전달이 됩니다. 신경이 제대로 작용이 될때 뇌가 필요한 정보를 얻게 돼 근육을 움직이고 통증을 감지하며 내부 장기가 적절하게 작동하게 됩니다. 신경이 손상되면 나타나는 증상은 어떤것들이 있을까요? 1. 손발이 저리거나 톡톡 쏘는 통증이 있습니다. 2. 신체 어느 한곳을 움직이기 힘듭니다. 3. 한쪽 다리에만 통증이 있습니다. 4. 소변을 너무 자주보게 됩니다. 5. 짧지만 강한 두통이 올 수 있습니다. 6. 땀을 너무 많이 흘리..

눈의 피로를 풀어주는 방법은? 안녕하세요. 비엔피병원입니다. 오늘은 눈 건강에 대한 정보를 전해드리려고 합니다. TV, 컴퓨터,스마트폰 이용 시간이 증가하면서 눈의 피료가 점점 쌓여가고 있습니다. 저녁에는 눈이 빨갛게 충혈이 되기도 쉬운데요. 간단한 눈운동으로 피로를 풀어주세요. 1. 가까운곳과 먼곳을 교대로 보여 안구를 돌린다. 2. 두손을 따뜻하게 한 다음 눈을 감고 눈꺼풀 위를 위 아래로 문지른다. 3. 양쪽 관자놀이에 손을 대고 눈 방향으로 문지른다. 4. 하늘을 바라보거나 멀리 있는 경치를 보는것도 도움이 됩니다. 눈에 좋은 당근 한개, 사과 반쪽, 레몬 반쪽을 갈아서 꿀과 함께 섞어 주스로 마시는 것도 좋습니다. 하루를 생활할때 눈은 정말 소중합니다. 일상에서도 눈의 피로를 조금씩 풀어주세요.

계속되는 장마철, 집안 습기 관리법은? 안녕하세요. 비엔피병원입니다. 요즘 장마철이라서 비가 계속내리고 있습니다. 이번주도 계속해서 비소식이 있는데요. 비가 내리면 공기 중 습도는 60~80%를 넘나들고 있습니다. 장마철에 습도가 지속해서 높으면 수인성 전염병, 식중독이 나타날 위험이 높고 습도가 70%를 넘으면 실내에 곰팡이가 활발하게 번식을 합니다. 장마철 습기 관리 방법은 무엇일까요? 1. 환기를 하는 것이 중요합니다. 장마철에도 잠깐 날씨가 좋은 경우가 있습니다. 집 안으로 모인 습기가 밖으로 나가지 못하면 실내 습도는 더 오르게 됩니다. 틈날때 마다 환기를 시켜주는 것이 좋습니다. 목욕이나 샤워 후에는 반드시 화장실 문을 열어 환기를 시켜주세요. 2. 바닥은 따뜻하게 하기 에어컨의 제습 기능만으..

수면에 방해가 되는 음식 확인하세요. 안녕하세요. 비엔피병원입니다.^^ 오늘은 수면에 방해가 되는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 저녁에 야식은 소화가 안되는 것을 알지만 찾게 되는데요. 푹 자려면 저녁을 가볍게 먹는것이 좋습니다. 1. 치즈 아미노산의 일종인 티라민이 풍부해서 숙면에 방해가 됩니다. 늦은 시간에는 치즈를 먹지 않는 것이 좋습니다. 2. 오렌지 비타민이 풍부한 오렌지에는 특별히 잠을 방해하는 성분이 없습니다. 문제가 되는 것은 이뇨작용, 밤에 오렌지를 먹으면 화장실을 자주 가게 되는데요. 귤, 레몬, 유자 등 감귤류 과일은 비슷합니다. 3. 고추 매운 음식에는 고추가 들어가는데요. 늦은 시간에 매운 음식을 먹으면 수면에 방해가 될 수 있습니다. 고추 등 매운 향신료는 소화가 힘들고 사람에 ..

바나나효능, 달콤한 바나나 건강에도 좋다? 달달한 바나나! 맛있는 바나나! 오늘은 바나나에 대한 효능에 대해서 전해드립니다. 달콤한 바나나, 건강에도 좋은데요. 다양한 효능을 전해드리겠습니다. 바나나는 떨어진 혈당을 재정비해줍니다. 떨어진 혈당을 정상화 하려면 초콜릿 한입보다 건강에 좋은 바나나 한개를 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 너무 많이 섭취할 경우 혈당이 빠르게 높아지므로 적당량만 섭취하세요. 두뇌 가동에 도움을 주는 바나나입니다. 바나나에는 두뇌발달과 정상적인 누되 기능을 유지하는데 필수적인 비타민B, 엽산, 미네랄이 풍부합니다. 튼튼한 위를 만드는데 도움이 되는 바나나입니다. 변비가 심한 사람에게 도움이 되는 바나나! 바나나에 들어 있는 펙틴은 위와 장의 점막을 보호하고 섬유질은 변비를 해소해..

잠 잘오는법, 수면도 준비가 필요합니다. 날씨는 점점 더워지고 잠을 자기 어려운 시기인데요. 오늘은 잠을 자는데 도움이 되는 방법에 대해서 전해드립니다. 잠이 잘 오지 않는다면 환경을 개선하고 수면환경을 점검할 필요가 있습니다. 1. 취침 전 준비 우유에 들어 있는 트립토판이라는 필수 아미노산은 잠을 유도하는 멜라토닌과 세로토니의 수치를 높이는 역활을 합니다. 따뜻한 우유 한 잔을 마신 후에 목욕까지 하면 몸에 긴강이 풀리고 체온이 올라가 수면에 도움이 됩니다. 2. 휴대폰은 멀리 두기 자야 하는데 휴대폰을 만지는 경우 수명네 방해가 됩니다. 침대에 누워 휴대폰을 보는 습관은 고쳐야 합니다. LED 스크린의 블루 라이트가 멜라토닌 생성을 방해하기 때문입니다. 3. 낮잠, 늦잠은 피하기 불규칙한 낮잠은 수..

편두통을 예방하는 식사 습관은? 안녕하세요. 비엔피병원입니다. 잘못된 식사 습관으로 편두통, 원인이 되기도 합니다. 편두통을 예방하는 식습관에 대해서 전해드리겠습니다. 1. 규칙적으로 식사를 하는것이 좋습니다. 평소에 식사를 게을리 하다가 저녁에 과식을 하는 등의 불규칙한 식사 패턴으로 편두통이 일어발 수 있습니다. 정해진 시간대에 일정한 양의 식사를 하는 습관은 편두통을 예방하는데 도움이 됩니다. 2. 아침은 거르지 않는 것이 좋습니다. 아침식사를 하지 않으면 혈당이 낮아지고 이로 인해 혈관이 일시적으로 수축되었다가 다시 팽창 하면서 편두통이 일어날 수 있습니다. 소량이라도 아침밥을 챙겨 먹는것이 혈당 이상을 막을 수 있습니다. 3. 저지방 식단, 다양한 채소 섭취 지방을 많이 섭취하면 혈당 조절에 어..