대전 비엔피 병원

지친 몸에 좋은 열매 2가지를 소개합니다. 7월부터 8월까지는 무더위가 계속되고 있습니다. 강한 자외선 때문에 피부에도 영향을 줍니다. 지친 몸에 좋은 열매 2가지를 소개해드립니다. 매실은 여름 식중독 예방에 도움을 줍니다. 산도가 높아 위장에서 살균 작용을 하는데 도움이 됩니다. 평소 위산과다로 속쓰림이 있는 사람은 매실을 먹으면 증상이 악화될 수 있으니 섭취를 조심해야 합니다. 앵두는 여름철 자외선이 피부를 검게 태우는 것을 억제해줍니다. 앵두는 혈액순환에 도움이 되고 수분대사를 활발하게 해주다 보니 부종에도 도움이 됩니다. 앵두에는 과당, 포도당, 구연산 등 각종 유기산 성분들이 많이 함유되어 있어 피로회복에 도움이 됩니다.

뇌활동을 높이는 아침식사, 거르지 마세요. 현대인들의 경우 일상이 바쁘게 돌아가는데요. 그렇기 때문에 아침식사를 거르거나 간단히 섭취하는 경우가 있습니다. 뇌가 활발하게 움직이려면 에너지를 공급해주는 영양소가 필요합니다. 뇌는 신진대사 및 영양소 요구량이 높은 기관입니다. 뇌의 원활한 활동을 위해서는 아침식시가 중요합니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄이 균형을 이룬 식단이 좋습니다. 채소중에는 시금치, 케일 등 녹색 잎 채소들이 도움이 되며 달걀은 뇌건강에 좋은 콜린 성분이 노른자에 많이 함유되어 있습니다. 고등어나 연어 등의 생선 메뉴도 도움이 됩니다. 생선은 뇌의 인지 기능 향상과 뇌 건강에 긍정적 영향을 줍니다.

보리 효능, 콜레스테롤을 낮춰주는 음식 보리는 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 주는 식재료입니다. 연구에 따르면 보리 추출 베타글루칸이 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 영향을 미친것으로 나타났습니다. 베타글루칸은 식이섬유의 일종으로 보이레 풍부한 식이섬유는 혈당 관리에도 도움을 줄 수 있습니다. 보리에는 섬유질이 많기 때문에 장의 연동운동을 도와 소화흡수를 빠르게 해줍니다. 변비 예방에도 도움이 됩니다. 열량은 쌀과 비슷하지만 포만감을 느끼게 합니다. 보리는 쌀에 비해 소화가 빨리 됩니다.

제철 옥수수 효능, 여름철 맛있는 간식♡ 7월부터 9월까지 제철인 옥수수입니다. 여름철 맛있는 간식 중 하나입니다. 달달하고 쫀득히 씹히는 맛이 일품인데요. 뒤어난 맛만큼 영양도 일품입니다. 옥수수는 식이섬유가 풍부해 변비에 도움이 됩니다. 옥수수의 씨눈에 든 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움! 옥수수 수염의 메이신 성분은 혈관 질환 개선에 도움이 됩니다. 옥수수 수염차를 마시면 이뇨 작용이 활발해지고 부기를 없애는데 도움이 됩니다. 옥수수는 50% 이상이 수분으로 구성되 칼로리가 낮지만 너무 지나치게 먹으면 장을 자극해 설사 등 부작용이 있을 수 있습니다.

참외효능, 여름 제철 과일로 맛도 영양도 굿! 달콤한 과즙이 매력적인 과일입니다. 여름 제철 과일, 참외 효능에 대해서 전해드립니다. 참외는 수분 함량이 90%이기 때문에 체내에 쌓인 노폐물을 배출하는데 도움이 됩니다. 높은 비타민 함량으로 피로회복에 좋습니다. 수분함량이 많아 더운 여름철, 갈증해소에 도움이 됩니다. 참외의 칼륨은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 단, 신장에 문제가 있다면 칼륨 과다복용이 심장에 부담을 줄 수 있습니다. 참외의 쿠쿠르비타신류는 간보호효과, 기억력 증진 및 면역력 증가에 도움이 됩니다. 여름 제철인 참외 효능에 대해서 전해드립니다. 수분 함량도 많고 영양도 좋은 과일입니다.

건강한 다이어트에 도움이 되는 음식은? 날씨가 더운 여름이 계속되고 있습니다. 다이어트를 하면서 건강에 도움이 되는 음식은? 사과에는 수용성 식이섬유와 우르솔릭산이 풍부합니다. 우르솔릭산은 지방 연소를 촉진시키고 근육량을 증가시킵니다. 계란은 단백질이 풍부하고 아침식사를 하면 포만감이 좋습니다. 저지방 요거트는 포만감을 주고 단백질, 칼슘 성분등 다양한 성분이 풍부합니다. 또한, 망고에 함유된 망기페린성분은 복부지방을 감소시키고 혈당 수치를 조절하는 효능이 있습니다. 건강한 다이어트에 도움이 되는 음식을 전해드렸습니다.

신진대사 능력을 향상 시킬 수 있는 방법은? 물질대사라고도 불리는 신진대사는 섭취한 영양물질을 몸 안에서 분해하고 합성하여 생명활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성합니다. 신진대사 능력을 향상 시킬 수 있는 방법은 무엇일까요? 물을 자주 마시는 것이 도움이 됩니다. 물을 자주 마시게 되면 대사율이 30% 증가한다는 연구결과도 있습니다. 근육이 많으면 많을수록 더 많은 칼로리를 소모시킬 수 있습니다. 근력운동으로 근육을 만들면 대사율을 높여 살빼기에 도움이 됩니다. 또한, 칼슘이 결핍되면 신진대사를 느리게 할 수 있습니다. 저지방 우유, 치즈, 요거트 등을 일주일에 2~3번 섭취하면 도움이 됩니다. 신진대사 능력을 향상 시킬 수 있는 방법에 대해서 전해드렸습니다.

콜레스테롤 낮춰주는데 도움 갈치 효능은? 갈치는 담백하고 부드러운 식감으로 맛도 좋습니다. 단백질이 풍부하기 때문에 갈치는 성장기 어린이에게 좋습니다. 혈압 동맥경화, 심근경색 등 성인병 예방에도 탁월합니다. 7월부터 10월까지 제철인 갈치입니다. 단백질뿐만 아니라 필수아미노산, 비타민, 칼슘, 인, 칼륨 등 무기질이 풍부합니다. 갈치는 지방 함량이 10% 정도로 다른 흰살 생선에 비해 높은편입니다. 갈치를 구울때는 부침가루를 묻혀주면 바삭하고 으깨지는것을 막을 수 있습니다. 제철인 갈치 섭취로 콜레스테롤도 낮춰보세요. 음식 섭취도 중요하지만 적절한 운동도 도움이 되겠지요.

혈압에 좋은음식, 양파로 혈압 관리 혈압은 혈액이 흐르는 혈관 속 압력으로 협압의 수치에 따라 고혈압으로 구분할 수 있습니다. 고혈압은 유전적 요인에 의해서 발병하기도 하지만 생활습관이 잘못되어 발병하는 경우도 있습니다. 과체중, 서구화된 식생활 등이 원인이 됩니다. 규칙적인 운동, 금연, 금주 등이 중요합니다. 혈압에 좋은음식은 양파가 있습니다. 양파에는 퀘세틴 성분이 함유가 되어 있습니다. 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 방지합니다. 알라신 성분은 혈관에 도움이 됩니다. 일산화 질소를 배출해 내어 혈관이 굳어 가는것을 막고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

매실효능, 여름에 도움이 되는 음식 매실은 청으로 담아 시원하게 한 잔 마시면 갈증도 해소하고 더위를 날리는데 도움이 되는 음식입니다. 매실은 소화를 돕는데 도움이 됩니다. 신맛이 소화액 분비를 촉진시켜 소화불량을 해소하고 위장장애를 개선하는데 도움을 줍니다. 매실에는 원활한 신진대사와 피로회복에 도움을 주는 유기산과 몸 속 노폐물을 배출하는데 효과가 있는 구연산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 매실에는 무기질과 비타민 A,C 등이 많이 함유되어 있습니다. 매실에 함유되어 있는 카데킨산은 장내 세균 번식을 억제하여 장염과 이상 발효 등을 차단하는데 도움이 됩니다.