대전 비엔피 병원

치매 예방에 도움이 되는 음식 치매는 후천적으로 기억, 언어, 판단력 등의 인지 기능이 감소하여 일상 생활을 제대로 수행하지 못하게 됩니다. 오늘은 치매 예방에 도움이 되는 음식을 전해드립니다. 견과류는 항산화물질, 불포화지방, 비타민, 미네랄을 함유하고 있어 뇌 건강에 도움이 됩니다. 올리브오일에는 오메가3지방산 외에도 올레산 등 불포화 지방을 함유되어 있습니다. 녹색잎채소는 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 뇌가 활성산소에 공격받을때 막아주는 역활을 합니다. 연어, 고등어에는 오메가3가 풍부합니다. 뇌의 독성 물질이 쌓이지 않도록 염증을 제거해주는 역활을 합니다. 베리류에는 기억력 향상에 도움이 되는 안토시아닌과 플라보노이드 등의 항산화 물질을 함유하고 있습니다.

두부 효능, 건강에 도움이 되는 효과 두부는 단백질 함량이 높고 건강에 도움이 되는 음식입니다. 칼로리도 높지 않기 때문에 체중 감량에도 좋습니다. 두부 효능에 대해서 살펴보겠습니다. 두부는 콩으로 만들어 식물성 단백질이 풍부합니다. 단백질은 체력, 근력을 유지하는데 필요한 영양소입니다. 두부는 이소플라본 성분이 함유되어 있습니다. 심장질환 발병 위험을 낮춰줍니다. 두부는 콜레스테롤을 낮춰주는데 도움이 됩니다. 동맥경화증, 고혈압, 심장병 등 예방에 도움이 됩니다. 두부에는 인지질의 일종인 레시틴이 포함되어 있습니다. 콜린을 함유하고 있는 레시틴은 세포막의 회복에 관여해 알츠하이머성 치매 예방에 도움이 됩니다.

혈관 건강에 좋은 채소를 알아보기 혈관 건강은 평소에 잘 챙겨야 합니다. 어떤 음식을 섭취하는지도 중요한데요. 오늘은 혈관 건강에 도움이 되는, 좋은 채소를 전해드립니다. 마늘의 항산화 성부은 혈액의 활성산소를 제거하고 체내에서 살균, 해독작용을 합니다. 고혈압, 고지혈증 예방에 좋은 마늘입니다. 무는 뿌리 껍질에 있는 비타민C와 비타민P는 모세혈관을 강화시킵니다. 껌질에 풍부해 껍질을 벗기지 않고 깨끗이 씻은 후 함께 먹는 것이 좋습니다. 시금치에 함유되어 있는 질산염은 혈관의 이완, 수축에 관여해 혈압을 개선해줍니다. 혈관 건강에 도움이 되는 채소, 3가지를 전해드립니다.

기억력 향상에 도움이 되는 음식 3가지 나이가 들수록 기억해야 할일을 자주 깜빡하는 경우가 있습니다. 오늘은 기억력 향상에 도움이 되는 음식을 전해드립니다. 뇌 건강에 좋고 기억력 향상에 도움이 되는 음식은? 호두는 비타민E가 풍부합니다. 뇌 신경세포 간의 물질 전달을 원활하게 하고 기억력 향상에 도움이 됩니다. 호두에 함유된 불포화지방산은 뇌 기능을 도와 기억력을 높이고 뇌의 노화를 늦춰주는 역활을 합니다. 시금치에는 칼륨이 풍부합니다. 뇌로 유입하는 혈류량을 증가시켜 기역력을 높입니다. 시금치에 함유된 비타민B는 뇌에 활력을 주는 영양소입니다. 연어에 풍부한 오메가3 지방산의 일종인 DHA는 뇌 신경 세포인 시냅스의 생성을 촉진하고 뇌세포의 활성화를 돕습니다.

기관지에 좋은차, 3가지 전해드립니다. 기관지에 염증이 생기면 감기 바이러스나 세균, 감염, 알레르기 원인이 되기도 합니다. 방치하거나 기관지가 약해지면 쉽게 감기, 가래 등 원인이 됩니다. 오늘은 기관지에 좋은 따뜻한 차에 대해서 전해드립니다. 1. 생강차 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다. 또한, 강한 살균작용을 하는데요. 가래를 삭히고 기침을 멈추게 하며 기관지를 확장 시키는 효과가 있습니다. 2. 모과차 플라보노이드, 사포닌, 비타민C 등 빈혈, 피로회복에 좋은 효과가 있습니다. 건조한 기관지를 부드럽게 만들어주는 효과가 있습니다. 3. 대추차 대추에 포함된 비타민C는 사과의 80배입니다. 대추차는 몸을 따뜻하게 해주고 면역력 강화에 도움을 줍니다.

뇌졸중 예방, 일상에서 실천해보세요. 뇌졸중은 젊어서부터 관리하는 것이 중요합니다. 지금 당장 아무런 문제가 없는것 같지만 언제 발병할지 몰라서 더 무서운 뇌졸중입니다. 뇌졸중은 관리, 미리 예방하는 것이 중요합니다. 1. 음주는 최대한 줄이세요. 알코올은 뇌중앙의 측중격핵으로 직행하게 됩니다. 이곳에서는 도파민의 농도를 증가시켜 쾌감중추를 자극합니다. 지속적인 알코올 섭취는 뇌세포를 파괴하고 뇌용량을 감소시켜 뇌졸중뿐만 아니라 치매의 원인이 됩니다. 2. 흡연은 NO 흡연은 동맥경화가 나타나고 혈액을 쉽게 응고 시키기 때문에 뇌경색의 원인이 될 수 있습니다. 흡연 여성은 비흡연 여성에 비해 뇌졸중 발병률이 최대 9.1배나 높다고 합니다. 3. 체중 관리는 중요 체중은 한꺼번에 늘어 나지 않고 천천히 늘..

기름진 음식 먹은 후 좋은 차 일상에서 기름진 음식, 짠음식 등 섭취가 빈번합니다. 목속에 지방이 쌓이는 경우가 있습니다. 기름진 음식 먹은 후에 좋은차를 소개해드립니다. 1. 녹차 체중감량에 도움이 되는 카테킨 성분이 포함되어 있습니다. 과체중 및 비만에 도움이 되는 녹차입니다. 녹차에는 EGCG라는 카테인이 함유되어 있습니다. 식중독균 억제 효과, 해독, 신진대사 향상에 도움이 됩니다. 2. 보이차 보이차의 갈산 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 항산화 효과가 있습니다. 더불어 숙취해소, 감기예방, 피로회복에도 도움이 됩니다. 몸속 기름기 제거에 도움이 되는 보이차입니다. 3. 율무차 율무차는 식욕을 떨어뜨려 식이조절에 도움이 됩니다. 율무차는 변비 해소에도 도움이 됩니다. 설탕이 많이 함유되어 있는..

오렌지효능과 영양성분을 전해드립니다. 오렌지에는 비타민, 미네랄을 포함하고 있습니다. 다양한 비타민, 섬유질, 엽산, 칼륨을 포함하고 있습니다. 오렌지에는 비타민C가 풍부합니다. 비타민C는 신체의 주유 산화 방지제 역활을 하며 몸에 손상을 주기 전에 활성 산소를 파괴하거나 중화시킵니다. 오렌지에는 플라보노이드 성분이 함유되어 있습니다. 혈관 기능도 향상 시켜주고 염증제거 효과도 있습니다. 피를 맑고 깨끗하게 해서 심장질환, 뇌경색에도 도움이 되는 과일입니다. 낮은 열량과 섬유질이 풍부해 포만감을 주는 과일입니다. 단, 당류가 높기 때문에 적절히 섭취해주세요. 장운동에 좋은 펙틴 성분이 있어 변비 예방에도 도움이 됩니다.

세로토닌 수치를 높여주는 음식은? 세로토닌은 기분을 편안하고 행복하게 만들어 주는 호르몬입니다. 건강한 수면에 도움이 되는 기분이나 행동에 영향을 준다고 하는데요. 세로토닌은 필수아미노산인 트립토판에서 합성됩니다. 트립토판은 인간이 살아가는데 필요한 필수 아미노산을 말합니다. 세로토닌 수치를 높여주는 음식을 전해드립니다. 1. 계란 계란의 노른자에는 티로신, 콜린, 비오틴 등과 함께 트립토판이 풍부합니다. 2. 파인애플 세로토닌을 포함한 식품입니다. 충분히 익지 않아도 세로토닌 함유량이 풍부합니다. 3. 두부 콩은 트립토판이 풍부한 공급원입니다. 두부에는 칼슘도 풍부합니다. 4. 치즈 치즈에는 트립토판이 풍부합니다. 요리에 주로 사용하는 체다치츠, 계란, 우유를 겹합하면 트립토판의 간편한 섭취, 영양도 ..

올바른 양치질 방법, 치아 관리 중요합니다. 양치질을 할때 가장 중요한 것은 칫솔의 털(강모)이 치아 사이는 물론 치아와 잇몸 경계부에 정확히 들어가도록 위치시켜야 합니다. 양치질 순서도 중요합니다. 충치는 대부분 손이 닿지 않아서 관리가 미흡한 안쪽부터 생깁니다. 안쪽부터 시작해서 외측으로 나오며 닦는 것이 좋습니다. 올바른 양치질 방법, 실천해보세요. 1. 양치 순서는 안쪽부터 시작해서 바깥쪽으로 합니다. 2. 치아와 잇몸의 경계 부위도 잘 닦아줍니다. 3. 과도한 힘을 줘서 수평으로 닦지 않습니다. 4. 치실, 치간 칫솔을 병행해서 치아 사이 음식물을 제거합니다. 양치질을 열심히 해도 구강에 건강 문제로 치과에 방문하는 경우~ 양치질 방법, 습관을 다시 되돌아볼 필요가 있습니다.