대전 비엔피 병원

전립선 건강에 도움이 되는 음식은? 건강한 지방을 함유하고 있는 생선은 몸속에서 염증이 발생하는 것을 막는데 도움이 됩니다. 생선에 포함되어 있는 오메가3 지방산은 도움이 됩니다. 몸의 활성산소를 제어 하지 않으면 신체에 산화 손상과 질환을 유발하게 됩니다. 딸기, 블루베리 등 항산화제가 풍부합니다. 안토시아닌으로 불리는 항산화물질을 함유하고 있습니다. 라이코펜을 함유하고 있는 토마토입니다. 전립선 건강에 도움이 되는 음식입니다.

사과 효능, 건강 지키는 방법은? 사과에는 각종 영양소가 풍부합니다. 다이어트, 대장 건강, 기관지 보호에도 좋은데요. 사과의 효능에 대해서 전해드립니다. 사과는 섬유소가 풍부해 포만감을 주고 과식을 예방할 수 있습니다. 섬유소가 많은 사과는 펙틴 성분ㄴ이 풍부해 위장운동을 도와 변비에 도움이 됩니다. 사과에는 혈압을 내려주고 수분을 몸 밖으로 내보내는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 짜고 단 음식을 많이 섭취하는 현대인들의 경우 몸에서 나트륨을 몸 밖으로 내보내는데 도움이 됩니다. 사과 효능, 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

1월제철음식, 과일 2가지 전해드립니다. 오늘은 1월 제철과일에 대해서 전해드립니다. 딸기는 비타민C가 풍부합니다. 피부 미용에도 좋습니다. 딸기의 붉은색을 내는 라이코펜은 면역력을 높이고 노화 방지에 도움이 됩니다. 딸기는 레몬의 2배 이상의 비타민C를 함유하고 있습니다. 한라봉은 12월부터 3월까지 겨울 제철 과일입니다. 비타민 C가 풍부해 피로회복 및 감기 예방에 효과가 있습니다. 브로콜리와 함께 섭취할 경우 한라봉의 비타민C가 브로콜리 속 철분의 체내 흡수를 도와 궁합이 잘 맞는 음식입니다. 열량이 낮아 다이어트에도 도움이 됩니다.

관절염 예방에 좋은음식 알아보기 항산화 성분은 노화를 촉진하는 활성 산소를 억제하여 관절염 예방에 좋은데요. 브로콜리에는 다양한 비타민, 설포라판 성분이 풍부해 관절염에 좋습니다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 해주는 중요한 성분입니다. 비타민D가 풍부한 식재료는 버섯, 등푸른 생선, 달걀 노른자가 있습니다. 치즈, 우유에는 칼슘이 풍부한 음식입니다. 칼슘 흡수를 돕는 비타민D가 풍부한 음식과 섭취하면 좋습니다. 마늘과 양파에는 염증을 줄이는데 도움이 되어 관절염에 좋은 음식입니다. 관절염 예방에 좋은 음식을 전해드렸습니다.

혈관 건강에 좋은음식 무엇이 있을까요? 일상에서도 혈관건강 관리가 중요합니다. 오늘은 혈관 건강에 좋은 음식을 전해드립니다. 양배추는 설포라판 성분이 혈관 속에서 혈전 생성을 억제하는 단백질을 활성화 시킵니다. 사과에는 많은 식이섬유는 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시킵니다. 고등어, 참치, 연어 등 생선에는 모레카3 지방산이 풍부한데요. 혈관 건강에 도움이 좋은 음식입니다. 미역, 다시마 등 해조류에 풍부한 요오드 성분은 혈액 순환을 돕고 몸 속 노폐물을 배출시켜 혈압조절에 도움이 됩니다. 혈관 건강에 좋은음식에 대해서 전해드렸습니다.

혈당 자연스럽게 낮추는 방법은? 당뇨병은 초기 증상이 없어 진단이 늦어지는 경우가 많습니다. 합병증이 동반될 수 있어 주의가 필요합니다. 당뇨병을 진단 받은 사람은 건강한 사람보다 혈당 수치가 높습니다. 일상에서 혈당을 낮추는 방법은 무엇일까요? 탄수화물은 바로 당으로 바뀌게 됩니다. 탄수화물 섭취량이 늘어나면 혈당이 높아지게 되는데요. 저탄수화물 식이요법을 유지하는 것이 혈당을 떨어뜨리는데 도움이 됩니다. 꾸준한 운동을 하면 혈당수치가 내려가게 됩니다. 가볍게 30분 정도 산책을 하거나 자전거를 타는 것도 도움이 됩니다. 근육의 양을 늘리는 것도 당을 소모할 수 있기 때문에 도움이 됩니다. 충분한 수면은 인슐린 저항성을 줄이는데 도움이 됩니다. 인슐린 저항성은 포도당을 연소시키는 인슐린이 제 기능을 하..

허리, 무릎에 좋은 음식, 식품은? 허리와 무릎이 좋지 않으면 활동성이 떨어지게 됩니다. 허리와 무릎 근육을 튼튼하게 하기 위해서는 운동과 함께 건강한 음식을 챙겨 먹는것이 중요합니다. 브로콜리에는 뼈에 좋은 칼슘 섭취가 가능한 채소입니다. 시금치보다 칼슘 함량이 4배나 많습니다. 비타민K도 함유하고 있는 브로콜리입니다. 칼슘과 비타민K는 뼈 건강에 좋으며 골다공증을 예방합니다. 달걀 노른자에는 비타민D가 함유되어 있습니다. 면역력 강화와 척추 건강에도 도움이 됩니다. 비타민D는 뼈 건강을 위해 필수 영양소입니다. 두부는 단백질을 함유하고 있습니다. 두부는 척추 건강에 좋은 음식입니다. 두부 속 단백질은 우리 몸에 흡수가 잘됩니다. 두부 단백질에는 필수 아미노산인 라이신이 함유되어 있습니다.

야식 그나마 위에 부담이 덜 되고 편안한 음식 밤에 갑자기 배가 고플때, 잠도 안올때가 있는데요. 뭐라도 먹어야 잠을 잘 수 있을때.! 야식, 그나마 위에 부담이 덜 되고 편안한 음식을 전해드립니다. 열량이 낮고 소화흡수율이 높은 두부입니다. 포만감을 주고 배고픔을 해소할 수 있습니다. 삶은 달걀에는 트립토판이 함유되어 있습니다. 숙면을 돕는 세로토닌과 멜라토닌 호르몬의 분비를 촉진합니다. 바나나는 마그네슘이 풍부해 근육을 이완시켜 수면에 도움을 줍니다. 바나나는 당분도 많고 많이 먹으면 복부팽만감을 유발할 수 있기 때문에 1개 정도 섭취가 좋습니다.

면역력을 높이는데 도움이 되는 음식, 2가지 날씨가 추워지고 면역력은 낮아지는 시기인데요. 면역력에 도움이 되는 음식을 2가지 전해드립니다. 키위에는 비타민C가 다량 함유되어 있습니다. 하루에 키위 한 알을 먹으면 일일 비타민C 섭취량이 채워지는데요. 키위에는 비타민E, 베타카로틴, 폴리페놀 등 항산화 영양소도 풍부합니다. 생강은 바이러스, 기관지염 등을 일으키는 세균을 사멸시키는 기능이 있습니다. 생강의 진저롤 성분이 염증을 일으키는 효소를 억제하는 효과가 있다고 합니다. 생강차나 요리를 통해 다양하게 섭취할 수 있습니다. 면역력을 높이는데 도움이 되는 음식을 전해드렸습니다.

땅콩 효능, 혈관 건강에 도움이 된다? 땅콩에는 우리 몸의 좋은 기름과 단백질이 풍부합니다. 땅콩에는 지방함량이 있기 때문에 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 땅콩에는 건강에 좋은 불포화 지방산이 함유되어 몸에 나쁜 중성지방과 혈청 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역활을 합니다. 혈관 속 지방을 줄여 피가 온몸을 잘 돌도록 도와줍니다. 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 늘려 혈관 청소를 돕습니다. 혈관이 좁아지는 동맥경화에 이어 심장병, 뇌졸중 등 혈관 질환을 막는데 도움이 됩니다. 땅콩 효능, 혈관 건강에 도움이 됩니다.