대전 비엔피 병원

몸 속 염증을 없애는 생활습관은? 염증은 몸의 조직이 손상을 입었을때에 체내에서 일어나는 방어적 반응을 말합니다. 염증은 건강한 삶을 위해서 관리가 필요한데요. 오늘은 몸 속 염증을 없애는 생활습관에 대해서 전해드립니다. 수면이 부족하면 체중증가, 염증까지 영향을 미친다는 연구 결과도 있습니다. 저녁에는 충분한 수면은 건강에 중요합니다. 당분은 신체의 염증을 조절하는데 도움을 주는 호르몬을 분비하는 기능을 떨어트립니다. 과일과 채소를 섭취하는 것 스트레스를 해소하는 것도 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.

저체온증 이란? 예방법은? 날씨가 점점 추워지는 12월입니다. 사람의 정상 체온은 36.5~ 37도입니다. 저체온증의 경우 35이하로 떨어지는 것을 말합니다. 저체온증상이 있다면 먼저 몸을 따뜻하게 하고 조심스럽게 병원으로 옮겨야 합니다. 저체온증 예방법은 다음과 같습니다. 1. 추우날씨 외출시 모자와 목도리를 착용합니다. 2. 추운 날씨에 술 대신 따뜻한 물이나 단맛의 음료를 마십니다. 3. 심한 운동을 하면 땀이 공기 중으로 증발하면서 몸의 열을 빼앗아가니 주의해야 합니다.

12월 제철음식, 겨울철 보양식 3가지 날씨가 추운 계절, 12월입니다. 영하권 강추위가 지속되고 있는데요. 보양식, 원기회복에 도움이 되는 12월 제철음식을 전해드립니다. 명태는 지방 함량이 낮아 다이어트에도 좋습니다. 명태에는 비타민A, 칼슘, 단백질 등이 풍부합니다. 겨울철에 조개구이도 맛있고 따뜻하게 먹을 수 있는 음식입니다. 가리비는 필수아미노산이 풍부합니다. 콜레스테롤이 낲고 미네랄이 풍부해 다이어트에도 좋습니다. 가리비는 단백질이 풍부해 채소화 함께 먹으면 좋습니다. 비타민C가 풍부한 귤은 감기 예방에 도움이 됩니다. 귤은 신진대사를 원활하게 만들어 피부건강에 좋습니다.

겨울철 바디로션 보습제 바르는방법은? 날씨가 추운 계절에는 피부 건조증을 주의해야 합니다. 피부 표면이 거칠어지고 각질이 심해지는 시기! 피부 균열과 가려움까지 동반될 수 있습니다. 바디로션, 보습제는 샤워 후 몸을 완전히 말리고 나서 바르는데요. 샤워 후 3분 이내로 발라주는 것이 좋다고 합니다. 보습제는 샤워 후 물기를 적당히 닦은 후 바로 발라주는 것이 좋습니다. 아직 피부가 물기로 촉촉한 상태에서 보습제를 바르면 보습제에 포함된 습윤제가 더 많은 수분을 피부에 가둘 수 있기 때문인데요. 겨울철 바디로션 보습제 바르는방법에 대해서 전해드렸습니다.

삼치구이, 효능을 전해드립니다. 생선구이중에 빠질 수 없는 삼치입니다. 오늘은 삼치 효능에 대해서 전해드립니다. 삼치에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 삼치에는 칼륨 성분이 함유되어 있어 나트륨을 배출하는데 좋습니다. 삼치에는 풍부한 비타민B는 체내 에너지 대사를 원활히 하는데 도움을 줍니다. 신진대사를 촉진시켜 피로회복에 좋습니다. 삼치에는 비타민D 함량이 높습니다. 칼슘도 풍부한데요. 뼈를 튼튼하게 하는데 도움이 되는 삼치입니다.

따뜻한 유자차, 유자의 효능은? 11월부터 12월까지 유자는 제철입니다. 맛도 좋고 몸에도 좋은 유자의 효능을 전해드립니다. 유자는 각종 비타민을 함유하고 있습니다. 유자에 풍부한 비타민 A,C는 감기예방, 피로회복, 피부미용에 좋습니다. 유자의 나린진 성분과 식이섬유 인 펙틴은 혈액에 나쁜 콜레스테롤과 중성 지방이 쌓이는 것을 억제시켜줍니다. 유자청을 만들어서 따뜻한 물에 타서 먹으면 추운날씨에 몸을 녹이고 효능도 좋은 유자입니다.

역류성식도염에 도움이 되는 음식 4가지 전해드립니다. 역류성식도염은 식도로 내용물들이 역류하는 질환입니다. 과식, 야식을 자주 섭취하는 경우 발생할 수 있는데요. 역류성식도염에 도움이 되는 음식 4가지를 전해드립니다. 바나나는 알칼리성이기 때문에 위산을 중화시킬 수 있습니다. 마에 풍부한 뮤신이라는 성분은 위벽을 보호하고 위산 과다 분비를 억제합니다. 양배추에 비타민U는 위장 점막을 강화시켜줍니다. 감자는 알칼리성 식품으로 위산을 억제합니다. 역류성식도염을 예방하기 위해서는 과식을 피하기, 취침 전 6시간 전에는 음식물을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 역류성식도염에 도움이 되는 음식과 예방법에 대해서 전해드렸습니다.

나쁜 콜레스테롤 낮추는데 도움이 되는 음식은? 콜레스테롤의 경우 좋은, 나쁜 2가지로 나눌 수 있습니다. 오늘은 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는데 도움이 되는 음식을 전해드립니다. 견과류의 경우 불포화지방산이 풍부해 몸에 나쁜 중성지방과 혈청 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역활을 합니다. 혈관 속의 지방을 줄여 피가 잘 순환하게 돕습니다. 사과에는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유가 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키고 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 혈관이 좁아지는 동맥경화 예방에 도움이 됩니다. 단백질이 풍부한 귀리는 베타글루칸이 풍부해 혈중 콜레스테롤을 낮추게 됩니다.

단감의 효능, 가을 제철 과일 가을의 대표적인 과일은 단감입니다. 감은 비타민, 식이섬유 등 다양한 섬분이 함유되어 있습니다. 비타민C도 풍부한 단감입니다. 비타민A도 사과보다 많은 함량이 포함되어 있습니다. 곶감의 비타민A는 단감보다 4배 정도 많습니다. 신선한 단감은 껍질에 탄력과 윤기가 흐릅니다. 표면이 울퉁불퉁하지 않으며 꼭지가 붙어 있는 것입니다. 단감의 효능을 다양하게 알아보았습니다. 가을제철의 단감으로 건강을 챙겨보세요.

저녁에 먹으면 부담이 덜 되는 음식은? 저녁을 먹어도 늦은 시간에 배고플때가 있는데요. 배달음식을 주문해서 먹을까, 말까 고민도 하게 됩니다. 오늘은 저녁에 먹으면 부담이 덜 되는 음식을 전해드립니다. 두부의 경우 칼로리가 낮으며 포만감도 좋습니다. 다른 음식에 비해 단백질 함유량이 높습니다. 두부 속철분과 레시틴 성분이 체지방을 감소시키는데 도움이 됩니다. 바나나는 지방, 나트륨을 함유하고 있지 않아서 먹어도 부담이 덜됩니다. 포만감도 좋아서 배고플때 먹으면 좋습니다. 바나나에는 마그네슘이 풍부합니다. 마그네슘은 근육을 이완시키고 긴장을 풀어주는데 도움이 됩니다. 저녁에 먹으면 부담이 덜 되는 음식, 2가지를 전해드립니다.