대전 비엔피 병원

단백질이 풍부한 식품은? 충분한 단백질 섭취는 근육량을 늘리는데 도움이 됩니다. 또한, 성인의 하루 단백질 권장량 섭취는 중요한데요. 고단백질 식품은 고기와 생선입니다. 계란도 간편하게 풍부한 단백질을 섭취할 수 있는데요. 계란 한개의 단백질 양은 보통 약7g입니다. 두부 100g에 단백질 약8g이 함유되어 있습니다. 육포는 100g당 약33.2의 단백질을 함유하고 있습니다. 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 음식! 단백질이 풍부한 식품을 전해드렸습니다.

위를 건강하게 하는 음식은? 위가 튼튼해 소화를 잘 해야 건강하게 살 수 있습니다. 위를 건강하게 하는 음식을 전해드립니다. 옥수수는 위와 장을 튼튼하게 합니다. 소화 효소 작용으로 소화액의 분비를 높여 식욕과 소화를 촉진하고 장의 연동 운동을 활발하게 합니다. 마늘에 주성분인 알리신은 위장을 자극해서 소화를 촉진하고 비타민B의 완전 흡수를 돕습니다. 마늘 껍질 표면이 윤기 있고 뽀얀 회백색이 도는 것이 좋습니다. 위를 건강하게 하는 음식, 2가지를 전해드렸습니다.

고지혈증에 도움이 되는 음식은? 우리나라에서도 고지혈증 질환이 점점 증가하고 있는데요. 평소에 관리, 식단도 중요한 고지혈증입니다. 오늘은 고지혈증에 도움이 되는 음식을 전해드립니다. 딸기는 나쁜 콜레스테롤은 감소시키고 좋은 콜레스테롤은 그대로 유지하는데 도움이 됩니다. 비타민C가 풍부해 신진대사를 증진하는데 도움이 됩니다. 견과류에는 불포화지방은 많은 반면에 포화지방은 적게 함유되어 있습니다. 견과류는 지방과 혈당을 감소시키는데 도움이 됩니다.

혈액순환에 좋은 음식 알아보기 몸에 혈액순환이 잘되는것은 중요합니다. 혈액순환에 좋은 음식 3가지를 전해드립니다. 귤은 신맛을 내는 비타민C가 풍부합니다. 또한, 모세혈관을 튼튼하게 해주는 비타민P가 함유되어 있습니다. 양파는 우리 몸 속 중성 지방과 콜레스테롤을 제거하여 심혈관 질환을 예방해줍니다. 석류는 산화질소 분비를 촉진 시켜 혈액순환을 도와주며 피토케미칼이라는 성분으로 혈관벽을 튼튼하게 도와줍니다.

당뇨에 좋은 음식은 무엇? 생활습관은? 우리나라에도 성인 8~10명 중에 1명이 당뇨 환자라고 하는데요. 그만큼 당뇨병 질환도 점점 늘어나고 있습니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식을 전해드립니다. 당뇨에 좋은 습관은 체중관리, 꾸준한 운동도 도움이 됩니다. 규칙적인 식습관 그리고 채소, 야채를 섭취하는것이 좋습니다. 토마토는 비타민과 피로회복에 좋은 클루타민산이 풍부합니다. 붉은색을 내는 라이코펜 성분은 혈관을 맑게 하는데 도움이 됩니다. 양파는 지방과 콜레스테롤 수치를 낮추어 고혈압과 동맥경화 예방, 치료에 도움을 주고 혈당을 내리고 인슐린 분비를 촉진해주는데 도움이 됩니다. 당뇨에 좋은 음식을 전해드렸습니다.

몸속 염증 줄이는데 도움 생활습관은? 염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때에 체내에서 일어나는 방어적 반응을 말합니다. 염증은 건강한 삶을 위해 신경을 써야 하는데요. 몸속 염증을 줄이는데 도움되는 생활습관은? 충분한 수면이 중요합니다. 수면이 부족하면 체중 증가부터 심장 질환과 염증까지 영향을 주게 됩니다. 항염증에 도움이 되는 과일과 채소입니다. 각종 질병 위험을 감소시키는 항산화제의 화학물질이 풍부합니다.

눈의 노화 늦추는 식품, 2가지는? 나이가 들면서 눈의 노화를 피할 수는 없습니다. 시력뿐만 아니라 눈의 혈관을 건강하게 유지하는 노력이 필요합니다. 오늘은 눈의 노화를 늦추는 식품을 전해드립니다. 블루베리는 안토시아닌 성분이 눈 망막의 로돕신 재합성을 촉진하고 시력 개선에 도움이 됩니다. 당근에 많은 베타카로틴 성분은 항산화 효과가 뛰어나 몸의 산화를 늦춰줍니다. 베타카로틴은 몸에 흡수되면 비타민A로 전환되어 눈 건강에 좋습니다. 당근에는 루테인, 라이코펜 성분도 풍부해 눈 보호에 효능이 있습니다.

두뇌에 좋은 음식은? 식단으로 뇌 건강 챙기기 뇌 건강이 나빠지면 치매의 원인이 될 수 있는데요. 건강에 도움이 되는 식단, 식습관으로 두뇌 건강을 챙기세요. 달걀과 오렌지는 뇌 건강에 도움이 됩니다. 두뇌 건강에 필수적인 콜린성분을 함유하고 있습니다. 계란에 있는 비타민B 복합체인 콜린은 기억력을 증진하는데 도움이 됩니다. 오렌지는 산화에 따른 손상으로 부터 뇌를 보호하는 비타민C가 풍부합니다. 나이가 들수록 비타민C를 챙겨 먹어야 합니다. 오렌지 한개면 하루 필요한 비타민C를 섭취하는데 도움이 됩니다. 두뇌에 좋은 음식을 전해드렸습니다.

속 쓰릴때 도움이 되는 식품은? 과식을 했거나 매운 음식 등을 섭취한 경우 아니면 빈속일때 속 쓰림의 증상이 있을 수 있습니다. 속 쓰림은 음식물이나 위산이 거꾸로 이동해 식도가 불타는듯 작열감이 일어나는 증상입니다. 오늘은 속 쓰릴때 도움이 되는 식품을 전해드립니다. 호박 표면에 있는 끈적한 점액질 성분이 속 쓰림에 도움이 됩니다. 바나나는 산도가 낮고 부드러운 과일인 바나나는 위를 진정시키고 위산을 중화합니다. 생강은 차로 우려내 마시면 속 쓰림이 진정됩니다.

9월 제철음식, 대하 효능은? 대하는 가을에 제철음식입니다. 9월부터 11월까지 단맛을 내는 글리신 함량이 높아 맛이 좋고 영양도 좋습니다. 대하는 비타민B,F가 풍부해 면역력 강화에 도움이 됩니다. 아연, 철, 글루타민이 풍부하고 두뇌 건강에 좋은 DHA 성분을 함유하고 있습니다. 껍질에는 키틴과 키토산이 많아 체내의 불순물 배출을 촉진시키고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 타우린 성분은 피로회복, 노화방지, 피부 건강에 좋습니다. 9월 제철음식, 대하 효능에 대해서 전해드렸습니다.