대전 비엔피 병원

겨울철 미끄러운길 낙상, 넘어지는것 조심하세요. 날씨가 추운날씨에 낙상을 조심해야 합니다. 빙판길에서 넘어지면 아프고 부상으로 이어질 수 있습니다. 두꺼운 옷은 유연성을 낮추기 때문에 넘어질 확률을 높이게 되는데요. 얇은 옷을 여러겹 겹쳐 입는 것이 좋습니다. 어두운곳, 그늘진곳은 잘 보이지 않아서 미끄러운길인지 식별이 어렵습니다. 최대한 어두운곳은 피해주세요. 주머니에 손을 넣지 않고 장갑을 끼고 다니는것이 넘어져도 덜 다치게 되는데요. 겨울철 미끄러운길, 낙상 주의하세요.

견과류 건강에 좋은 다양한 효능은? 견과류는 혈액과 심장 건강에 도움이 됩니다. 치매 예방, 피부관리 등에도 다양한 효능이 있는데요. 견과류에 함유딘 리놀렌산 같은 불포화지방산은 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이는 것을 예방해줍니다. 고지혈증, 동맥경화증을 예방하고 혈액순환에 도움이 됩니다. 견과류에는 비타민E와 불포화 지방의 일종인 오메가 3 지방은 뇌신경 세포를 발달 시키는 영양소입니다. 견과류는 치매 예방뿐만 아니라 성장기 아이들의 학습 능력 향상에도 도움이 됩니다. 견과류 건강에 좋은 다양한 효능을 전해드렸습니다.

당뇨에 도움이 되는 과일은 무엇? 토마토는 각종 비타민과 미네랄이 풍부해 혈압 조절 및 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 사과에는 각종 식이섬유가 풍부합니다. 당뇨뿐만 아니라 장 운동을 도와 변비에도 좋습니다. 단, 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. (하루 1/3이 적당) 딸기는 노화방지, 피부미용에 도움이 됩니다. 비타민이 풍부하고 성인병 예방에도 좋습니다. 당뇨에 도움이 되는 과일을 전해드렸습니다.

고지혈증 예방에 도움이 되는 식품은? 고지혈증이란? 필요 이상으로 많은 지방성분 물질이 혈액 내에 존재하면서 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키고 심혈관계질환을 일으키는 상태를 말합니다. 양파는 좋은 콜레스테롤을 높여주는데 도움이 되며 혈액순환을 절게 하여 혈압을 낮추는데 좋습니다. 딸기는 나쁜 콜레스테롤을 감소 시키고 좋은 콜레스테롤을 유지하는데 도움이 되는 식품입니다. 비타민C가 풍부해 신진대사를 증진 시키고 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움이 됩니다. 견과류에 불포화지방이 풍부하며 콜레스테롤을 감소시키는 역활을 합니다.

비타민C 함량이 높은 케일 효능은? 케일은 비타민C가 풍부한 음식입니다. 케일에는 알파리놀렌산과 오메가3 지방산이 풍부합니다. 오메가3 지방산은 두뇌건강에 좋고 당뇨 위험성을 낮추는데 도움이 됩니다. 케일에는 칼슘도 함유하고 있습니다. 케일은 염증을 줄여주는데 효과가 있는 설포라판 등의 성분을 함유하고 있습니다. 눈의 건강 에 필요한 각종 비타민, 미네랄 등 각종 항산화 성분이 풍부한 케일의 효능입니다. 비타민C 함량이 높은 케일의 효능에 대해서 전해드렸습니다.

나쁜 콜레스테롤 수치 낮추는 방법은? 기름진, 포화지방이 많은 음식은 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이는 원인입니다. 어떤음식을 먹느냐에 따라서 콜레스테롤 수치는 달라질 수 있는데요. 야채, 과일, 견과류, 생선 등 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 꾸준한 운동은 콜레스테롤 수치를 줄여주는 방법입니다. 최소 하루 30분 이상, 일주일에 4~5회 정도 유산소 운동은 도움이 됩니다. 사과는 몸에 흡수되는 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄여주는데 도움이 되는 과일입니다. 콜레스테롤 수치를 주기적으로 측정하고 관리하는 것도 중요합니다. 내 몸의 콜레스테롤 수치를 확인해보세요.

운동 후에 먹으면 좋은 음식은? 운동을 하면서 에너지를 쓰기 때문에 배가 고프며 허기짐이 찾아오는데요. 운동 후에 먹으면 좋은 음식을 섭취해보세요. 통곡물 시리얼과 저지방 우유를 섭취하면 좋습니다. 시리얼에 들어 있는 탄수화물과 우유의 단백질이 운동 후 지친 몸의 회복을 빠르게 도와줍니다. 연어의 풍부한 오메가3 지방산은 운동 후 생길 수 있는 근육 염증과 통증을 감소 시키는데 효과가 좋습니다. 탄수화물이 풍부한 통곡물빵은 에너지를 보충해주기 때문에 연어를 넣은 샌드위치를 섭취하면 좋습니다.

배탈에 도움이 되는 음식, 2가지 배탈에 도움이 되는 음식을 전해드립니다. 바나나는 소화가 잘될뿐 아니라 위장에 탈을 일으키지 않습니다. 장의 움직임을 자연스럽게 안정시키는 성분인 펙틴을 함유하고 있어 위 건강에 도움이 됩니다. 배탈, 설사에 도움이 되는 매실입니다. 매실은 수분, 탄수화물이 풍부합니다. 유기산이 풍부해 소화불량 및 배탈에 도움이 됩니다. 미네랄과 칼륨 역시 풍부해 영양공급에도 좋습니다. 배탈에 도움이 되는 음식을 2가지 전해드렸습니다.

두통 완화에 도움이 되는 음식 3가지 두통에 좋은 음식 3가지를 전해드립니다. 팥은 신경통이나 피로로 인한 두통이 생겼을때 먹으면 도움이 됩니다. 머리의 뒷골이 당기는 증상이 있을때 먹으면 좋은 음식인데요. 이뇨 작용과 혈액순황에 좋은 효과가 있습니다. 전복은 두통이나 머리 지끈거림, 귀에서 이상한 소리가 날때 먹으면 좋습니다. 시금치는 고혈압으로 두통이 나타날때 도움이 됩니다. 식단에 시금치 반찬을 곁들여 꾸준히 먹으면 두통에 효과를 볼 수 있습니다. 두통 완화에 도움이 되는 음식 3가지을 전해드렸습니다.

칼륨이 풍부한 음식 2가지 칼륨은 몸 속 나트륨을 배출하는데 도움이 됩니다. 칼륨이 풍부한 음식은 무엇일까요? 바나나는 식이섬유가 많고 포만감도 좋습니다. 또한 사과보다 약 4배나 많은 칼륨을 함유하고 있습니다. 몸속 나트륨을 없애주고 체중감량에 효과적입니다. 브로콜리에는 칼륨이 풍부합니다. 레몬보다 약 2배나 더 높은 비타민C를 함유하고 있는데요. 노화방지, 항암 효과에도 도움이 되는 브로콜리입니다.