대전 비엔피 병원

추운 겨울에 면역력 올려주는 음식은? 날씨가 추워지면 면역력 관리도 중요합니다. 오늘은 면역력 올려주는 음식을 전해드립니다. 블루베리, 딸기는 비타민C가 풍부해 면역력 유지에 도움이 됩니다. 안토시아닌은 강력한 산화 방지제로 면역력을 올려주는 성분입니다. 고구마에는 항산화 성분이 풍부합니다. 고구마에는 비타민C, 비타민A, 섬유질, 칼륨 등 다양한 성분을 함유하고 있습니다. 면역력 향상에 도움이 되는 고구마입니다. 추운겨울 따뜻한 군고구마로 섭취해도 좋습니다. 추운 겨울에 면역력 올려주는 음식을 전해드렸습니다.

1월 제철과일, 딸기의 효능은? 1월 제철과일, 딸기의 효능에 대해서 전해드립니다. 딸기에는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부합니다. 몸속 활성산소로부터 혈관을 보호하고 혈전 생성도 억제하는데요. 비타민C가 풍부해 피로회복, 피부미용에 도움이 됩니다. 딸기에 함유되어 있는 철분, 칼륨 성분은 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 딸기는 열량이 낮아 체중감량에도 좋습니다. 100g당 약27칼로리 정도입니다. 딸기의 효능에 대해서 전해드렸습니다.

다양한 영양 성분이 풍부한, 전복의 효능은? 전복에는 비타민, 칼륨, 칼슘, 인 등 각종 무기질과 단백질이 풍부합니다. 타우린, 아르기닌 등을 함유하고 있어 간 해독과 소화 촉진에 도움이 됩니다. 타우린 성분은 피로 해소에 도움이 되며 혈압 안정에도 좋은 성분입니다. 베타인은 위액이 잘 분비되지 않는 사람들의 소화를 돕고 혈전을 방지해 혈관질환을 예방합니다. 전복은 회, 구이, 조림, 무침, 죽 등 다양하게 섭취할 수 있습니다. 다양한 영양 성분을 함유하고 있는 전복의 효능을 전해드렸습니다.

고구마 칼로리와 다양한 효능 알아보기 고구마는 100g당 약 128칼로리입니다. 베타카로틴 성분이 풍부합니다. 식이섬유가 풍부해 변비 예방과 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됩니다. 고구마의 안토시아닌 성분은 체내 활성산소를 제거하고 노화방지에 도움이 되는 고구마 효능입니다. 포만감이 좋아 체줌감량에도 좋은 고구마입니다. 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출에도 도움이 됩니다. 고구마에는 단백질이 부족한데요. 단백질이 풍부한 두부, 닭가슴살, 계란과 섬취하면 좋습니다. 고구마 칼로리와 다양한 효능에 대해서 전해드렸습니다.

겨울철 추운날씨에 감기 질환 예방법은? 12월 추운 겨울이 찾아왔는데요. 추운날씨에는 감기 질환 관리 및 예방이 중요합니다. 감기의 원인은 다양합니다. 건조한 공기, 낮은 기온으로 인한 호흡기 면역체계 저하, 활동량 감소로 인한 면역력 저하 등이 있습니다. 실내 온도 및 습도를 적절히 유지하는 것이 중요합니다. 자주 물을 마셔 목이 건조해지지 않도록 해주세요. 추운날씨에 실내에서라도 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 외출 후 손을 씻는 습관도 감기예방법에 도움이 됩니다. 겨울철 추운날씨에 감기 질환 예방법에 대해서 전해드렸습니다.

망고 다양한 효능, 소화에도 도움! 망고에는 비타민, 미네랄 등이 풍부합니다. 약 99칼로리로 섬유질, 다양한 비타민 등을 포함하고 있습니다. 망고 속 칼륨은 혈관벽의 긴장을 완화해 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 풍부한 수용성 섬유질은 소장에서 당 흡수를 늦추며 건강한 혈당 수치를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 망고에는 소화력을 개선할 수 있는데 도움이 되는데요. 망고는 소화 효소인 아밀라아제와 인버타아제를 함유하고 있어 체내에서 음식물이 흡수하기 쉬운 더 작은 분자로 분해하는데 좋습니다. 망고에는 섬유질이 풍부해 변비 완화에 도움이 됩니다.

장 건강 도움 식품 2가지 전해드립니다. 건강을 위해서는 장 관리도 중요한데요. 오늘은 장 건강에 도움이 되는 식품을 전해드립니다. 유익균 프로바이오틱스를 함유한 요거트는 장 건강에 도웁이 됩니다. 당분 함량이 적은 요거트를 섭취하는것이 좋습니다. 요거트에 과일, 견과류 등을 첨가해서 먹으면 건강에 도움이 됩니다. 통곡물은 콜레스테롤 수치를 낮추고 만성 염증을 완화하는데 도움이 됩니다. 장 건강을 전반적으로 개선하는데 도움이 됩니다. 요거트, 귀리를 넣어 먹는것도 장 건강에 좋습니다. 장 건강 도움이 되는 식품을 2가지 전해드렸습니다.

추운날씨에 따뜻한 호박죽 효능은? 호박에는 항산화 영양소가 풍부해 노화를 촉진하는 나쁜 활성산소를 제거하는 효능이 있습니다. 몸의 부기를 빼구조 눈과 피부 건강에 좋습니다. 면역력 향상에도 도움이 되는 호박죽의 효능입니다. 추운날씨에 따뜻한 호박죽 한그릇을 먹으면 다양한 영양소까지 챙길 수 있습니다. 호박에는 풍부한 베타카로틴 성분은 비타민A 이전 물질로 면역력, 눈 건강을 위해 도움이 되는 영양소입니다. 호박에는 섬유질, 비타민, 미네랄 등이 풍부합니다. 칼륨도 함유하고 있어 체내 나트륨 배출에 도움이 됩니다.

뼈 건강에 좋은 식품 2가지 알아보기 나이가 들면서 뼈 건강 관리는 중요합니다. 오늘은 뼈 건강에 좋은 식품을 전해드립니다. 두유는 칼슘 함량이 높은 식품입니다. 필수아미노산과 기억력 향상에도 좋은 레시틴을 함유하고 있습니다. 검은콩 두유는 일반 두유보다 칼슘 함량이 높습니다. 치즈 속 칼슘은 소화 흡수율이 좋습니다. 치즈에는 비타민B2도 함유하고 있어 근육 유지, 세포 성장에 도움이 됩니다. 뼈 건강에 좋은 식품 2가지를 전해드렸습니다.

11제철 음식, 홍합의 효능은? 맛과 영양 풍부! 10월부터 12월까지 제철인 홍합입니다. 홍합은 면역력 강화에 좋은 해산물입니다. 칼슘, 칼륨, 비타민, 철분, 단백질 등 다양한 성분이 풍부한 음식입니다. 가을에는 홍합 살이 탱긍탱글합니다. 홍합 속의 셀레늄은 혈관 질환 예방에 좋습니다. 불포화 지방산도 함유하고 있습니다. 혈관 건강에 도움이 되는 홍합 효능입니다. 무기질, 비타민을 함유하고 있어 혈액순환에 도움 노화방지에 좋습니다.