대전 비엔피 병원

맛있고 건강에 도움이 되는 바나나 효능은? 바나나는 계절에 상관 없이 구입해서 먹을 수 있는 과일입니다. 보관도 쉽고 맛있고 달달한 바나나인데요. 비타민, 칼륨, 식이섬유 등 건강에 도움이 되는 다양한 성분이 풍부합니다. 바나나에는 올리고당과 같은 탄수화물로 구성된 프리바이오틱스를 함유하고 있습니다. 장 건강에 도움이 되며 변비에 좋습니다. 바나나에는 칼륨을 함유하고 있는데요. 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다. 몸속 나트륨 배출에 도움이 되는 칼륨 성분입니다. 바나나는 포만감도 높여주기 때문에 체중감량에 도움이 됩니다.

땅콩 효능, 혈관 노화 늦추는데 도움 견과류는 건강에 도움이 되는데요. 오늘은 땅콩의 효능에 대해서 전해드립니다. 땅콩에는 풍부한 불포화 지방산을 함유하고 있는데요. 중성지방과 콜레스테롤을 줄이고 혈액순환에 도움이 됩니다. 땅콩의 비타민E는 항산화 작용으로 피부나 혈관 노화를 늦추는데 도움이 됩니다. 몸의 산화로 인해 세포가 손상되는 것을 막는데 도움이 됩니다. 레시틴, 아미노산이 풍부해 집중력을 높여주고 두뇌 건강에도 좋습니다.

레몬의 다양한 활용법 확인! 레몬은 비타민C가 풍부해 미백, 피로회복에 좋습니다. 레모은 생활속에서도 다양하게 활용할 수 있는데요. 레몬 특유의 상큼한 향기로 생선 등의 음식 잡내를 없애는데 사용할 수 있습니다. 식초와 같이 산성을 띠는 레몬은 음식이 쉽게 상하는 것을 방지해줍니다. 채소를 삶을때 레몬즙을 넣으면 식감이 더욱 아삭해집니다. 누렇게 변한 옷이나 얼룩 등 빨래를 삶을때 레몬을 넣으면 세재와 같은 표백효과를 기대할 수 있습니다. 프라이팬 등의 기름 때를 없애는데에도 효과적으로 활용할 수 있습니다.

수면에 도움이 되는 음식, 2가지는? 양질의 수면은 건강과 연결이 되며 수면에 영향을 미치는 요인은 매우 다양합니다. 수면을 돕는 음식은 무엇이 있을까요? 체리는 멜라토닌을 함유하고 있어 수면에 도움이 됩니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔은 이른 아침 많이 분비되고 어두워지는 밤에는 멜라토닌이 많이 분비가 되는데요. 체리에 든 멜라토닌은 생체리듬을 조절하는데 도움이 됩니다. 바나나에는 마그네슘 함량이 높습니다. 수면을 도와주는데 도움이 됩니다. 우유에는 수면을 유도하는 멜라토닌의 원료 트립토판을 함유하고 있어 수면에 도움이 됩니다. 우유 속 풍부한 칼슘도 멜라토닌의 분비를 돕습니다.

감기 예방에 도움이 되는 유자차, 다양한 효능은? 유차차에는 많은 양의 비타민C를 함유하고 있습니다. 유자차를 마시면 감기 예방, 피로회복에도 좋습니다. 유자는 혈액순환, 통증완화, 노폐물 배출을 돕는 효능이 있습니다. 유자엔는 칼슘도 다량 함유하고 있어 피부 미용에도 도움을 줍니다. 칼로리도 낮아 부담이 덜한데요. 유자차에는 비타민C가 많아 꾸준히 먹으면 면역력을 높여주어 감기 예방에 좋습니다. 단, 유자차에는 당분이 많이 함유되어 있어 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다.

겨울철 미끄러운길 낙상, 넘어지는것 조심하세요. 날씨가 추운날씨에 낙상을 조심해야 합니다. 빙판길에서 넘어지면 아프고 부상으로 이어질 수 있습니다. 두꺼운 옷은 유연성을 낮추기 때문에 넘어질 확률을 높이게 되는데요. 얇은 옷을 여러겹 겹쳐 입는 것이 좋습니다. 어두운곳, 그늘진곳은 잘 보이지 않아서 미끄러운길인지 식별이 어렵습니다. 최대한 어두운곳은 피해주세요. 주머니에 손을 넣지 않고 장갑을 끼고 다니는것이 넘어져도 덜 다치게 되는데요. 겨울철 미끄러운길, 낙상 주의하세요.

견과류 건강에 좋은 다양한 효능은? 견과류는 혈액과 심장 건강에 도움이 됩니다. 치매 예방, 피부관리 등에도 다양한 효능이 있는데요. 견과류에 함유딘 리놀렌산 같은 불포화지방산은 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이는 것을 예방해줍니다. 고지혈증, 동맥경화증을 예방하고 혈액순환에 도움이 됩니다. 견과류에는 비타민E와 불포화 지방의 일종인 오메가 3 지방은 뇌신경 세포를 발달 시키는 영양소입니다. 견과류는 치매 예방뿐만 아니라 성장기 아이들의 학습 능력 향상에도 도움이 됩니다. 견과류 건강에 좋은 다양한 효능을 전해드렸습니다.

당뇨에 도움이 되는 과일은 무엇? 토마토는 각종 비타민과 미네랄이 풍부해 혈압 조절 및 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 사과에는 각종 식이섬유가 풍부합니다. 당뇨뿐만 아니라 장 운동을 도와 변비에도 좋습니다. 단, 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. (하루 1/3이 적당) 딸기는 노화방지, 피부미용에 도움이 됩니다. 비타민이 풍부하고 성인병 예방에도 좋습니다. 당뇨에 도움이 되는 과일을 전해드렸습니다.

고지혈증 예방에 도움이 되는 식품은? 고지혈증이란? 필요 이상으로 많은 지방성분 물질이 혈액 내에 존재하면서 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키고 심혈관계질환을 일으키는 상태를 말합니다. 양파는 좋은 콜레스테롤을 높여주는데 도움이 되며 혈액순환을 절게 하여 혈압을 낮추는데 좋습니다. 딸기는 나쁜 콜레스테롤을 감소 시키고 좋은 콜레스테롤을 유지하는데 도움이 되는 식품입니다. 비타민C가 풍부해 신진대사를 증진 시키고 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움이 됩니다. 견과류에 불포화지방이 풍부하며 콜레스테롤을 감소시키는 역활을 합니다.

비타민C 함량이 높은 케일 효능은? 케일은 비타민C가 풍부한 음식입니다. 케일에는 알파리놀렌산과 오메가3 지방산이 풍부합니다. 오메가3 지방산은 두뇌건강에 좋고 당뇨 위험성을 낮추는데 도움이 됩니다. 케일에는 칼슘도 함유하고 있습니다. 케일은 염증을 줄여주는데 효과가 있는 설포라판 등의 성분을 함유하고 있습니다. 눈의 건강 에 필요한 각종 비타민, 미네랄 등 각종 항산화 성분이 풍부한 케일의 효능입니다. 비타민C 함량이 높은 케일의 효능에 대해서 전해드렸습니다.