대전 비엔피 병원

나쁜 콜레스테롤 수치 낮추는 방법은? 기름진, 포화지방이 많은 음식은 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이는 원인입니다. 어떤음식을 먹느냐에 따라서 콜레스테롤 수치는 달라질 수 있는데요. 야채, 과일, 견과류, 생선 등 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 꾸준한 운동은 콜레스테롤 수치를 줄여주는 방법입니다. 최소 하루 30분 이상, 일주일에 4~5회 정도 유산소 운동은 도움이 됩니다. 사과는 몸에 흡수되는 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄여주는데 도움이 되는 과일입니다. 콜레스테롤 수치를 주기적으로 측정하고 관리하는 것도 중요합니다. 내 몸의 콜레스테롤 수치를 확인해보세요.

운동 후에 먹으면 좋은 음식은? 운동을 하면서 에너지를 쓰기 때문에 배가 고프며 허기짐이 찾아오는데요. 운동 후에 먹으면 좋은 음식을 섭취해보세요. 통곡물 시리얼과 저지방 우유를 섭취하면 좋습니다. 시리얼에 들어 있는 탄수화물과 우유의 단백질이 운동 후 지친 몸의 회복을 빠르게 도와줍니다. 연어의 풍부한 오메가3 지방산은 운동 후 생길 수 있는 근육 염증과 통증을 감소 시키는데 효과가 좋습니다. 탄수화물이 풍부한 통곡물빵은 에너지를 보충해주기 때문에 연어를 넣은 샌드위치를 섭취하면 좋습니다.

배탈에 도움이 되는 음식, 2가지 배탈에 도움이 되는 음식을 전해드립니다. 바나나는 소화가 잘될뿐 아니라 위장에 탈을 일으키지 않습니다. 장의 움직임을 자연스럽게 안정시키는 성분인 펙틴을 함유하고 있어 위 건강에 도움이 됩니다. 배탈, 설사에 도움이 되는 매실입니다. 매실은 수분, 탄수화물이 풍부합니다. 유기산이 풍부해 소화불량 및 배탈에 도움이 됩니다. 미네랄과 칼륨 역시 풍부해 영양공급에도 좋습니다. 배탈에 도움이 되는 음식을 2가지 전해드렸습니다.

두통 완화에 도움이 되는 음식 3가지 두통에 좋은 음식 3가지를 전해드립니다. 팥은 신경통이나 피로로 인한 두통이 생겼을때 먹으면 도움이 됩니다. 머리의 뒷골이 당기는 증상이 있을때 먹으면 좋은 음식인데요. 이뇨 작용과 혈액순황에 좋은 효과가 있습니다. 전복은 두통이나 머리 지끈거림, 귀에서 이상한 소리가 날때 먹으면 좋습니다. 시금치는 고혈압으로 두통이 나타날때 도움이 됩니다. 식단에 시금치 반찬을 곁들여 꾸준히 먹으면 두통에 효과를 볼 수 있습니다. 두통 완화에 도움이 되는 음식 3가지을 전해드렸습니다.

칼륨이 풍부한 음식 2가지 칼륨은 몸 속 나트륨을 배출하는데 도움이 됩니다. 칼륨이 풍부한 음식은 무엇일까요? 바나나는 식이섬유가 많고 포만감도 좋습니다. 또한 사과보다 약 4배나 많은 칼륨을 함유하고 있습니다. 몸속 나트륨을 없애주고 체중감량에 효과적입니다. 브로콜리에는 칼륨이 풍부합니다. 레몬보다 약 2배나 더 높은 비타민C를 함유하고 있는데요. 노화방지, 항암 효과에도 도움이 되는 브로콜리입니다.

이명에 도움이 되는 2가지 음식을 전해드립니다. 이명이란? 귀에서 들리는 소음에 대한것을 말합니다. 외부로 부터의 청각저인 자극이 없는 상황에서 소리가 들린다고 느끼는 상태인데요. 이명에 좋은 음식 2가지를 전해드립니다. 브로콜리에는 엽상이 풍부하여 이명에 도움이 됩니다. 비타민C가 풍부해 칼슘 흡수를 도와주며 노화 방지,각종 질환을 예방에 좋습니다. 아보카도는 불포화지방산을 함유하고 있어 노화방지와 동맥경화 예방에 도움이 됩니다. 비타민E의 함량이 높아 강력한 항산화 작용을 합니다.

감자 건강에 좋은 다양한 효능은? 감자에는 필수 영양소가 풍부합니다. 건강에 좋은 음식이라고 할 수 있는데요. 탄수화물, 식이섬유, 미네랄, 비타민 등 다양하게 함유하고 있는 감자입니다. 감자에는 철분이 풍부합니다. 빈혈에도 도움이 되는 효능이 있습니다. 당분과 지방 성분이 적고 식이섬유가 많습니다. 포만감도 크기 때문에 당뇨 환자분들에도 좋습니다. 감자에는 칼륨도 풍부해 체내의 나트륨 배출도 도움이 됩니다.

위염에 좋은 음식 2가지 확인! 짠음식 그리고 기름진 음식 등을 섭취하면 위에 부담이 됩니다. 또한, 스트레스 및 불규칙적인 생활습관도 위염을 발생하게 되는데요. 오늘은 위염에 좋은 음식을 전해드립니다. 양배추는 비타민U와 비타민K를 함유하고 있습니다. 양배추에 함유되어 있는 비타민U는 위 점막을 보호하는데 도움이 됩니다. 브로콜리에는 비타민C가 풍부합니다. 루테인, 베타카로틴 등 강력한 항산화제도 풍부해 신체가 유해산소로 인해 산화되는것을 막아줍니다.

건강에 도움이 되는 비타민C 효능은 무엇일까요? 비타민C는 생체 내에서 여러 효소 반응의 주효소로 쓰입니다. 피부, 혈관 등의 결합 조직을 구성하는 주요 단백질인 콜라겐의 합성에 관여합니다. 비타민C는 몸속에 쌓인 중금속을 배출하는데 도움이 됩니다. 비타민C는 콜라겐 생산을 촉진해 피부 노화를 방지하는데 도움이 됩니다. 혈압을 낮추는데도 비타민C 효능은 좋습니다. 비타민C는 체내에서 유해산소의 생성을 억제하고 필수 영양소의 산화를 방지하고 피로회복에도 좋습니다. 비타민C는 딸기, 오렌지, 귤, 브로콜리, 키위 등 과일이나 야채에 풍부합니다.

피를 맑게 도와주는 건강 음식은? 혈관을 막는 활성산소를 없애고 혈전을 방지함으로 혈액을 맑게 하는 음식을 전해드립니다. 레몬, 귤, 오렌지 등의 감귤류에는 항산화 비타민C가 풍부합니다. 칼륨도 다량 함유되어 있어 혈압 조절에 도움이 됩니다. 콜레스테롤을 낮추는 이노시톨 성분도 함유하고 있습니다. 견과류 땅콩, 아몬드에는 비타민E나 카로틴 등 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 활성산소에 의해 세포나 혈관에 침착해 있는 콜레스테롤이 산화되지 않도록 도움을 줍니다. 깨끗한 혈액과 탄력 있는 혈관에 도움이 되는 견과류입니다.