대전 비엔피 병원

공복에 피해야 하는 음식은 무엇? 아침에는 출근을 해야 하는 분들이 많기 때문에 바쁜 시간이 되는데요. 공복에 피해야 하는 음식은 무엇일까요? 공복에 먹으면 안 좋은 음식으로 고구마가 있습니다. 고구마에는 아교질과 타닌이 있기 때문에 공복에 먹으면 위벽을 자극해 속쓰림의 원인이 됩니다. 토마토에 풍부한 펙틴이라는 성분은 공복에 위산과 만나 화학 반응을 일으키게 되고 위장이 부풀어 통증이 유발될 수 있습니다. 귤, 파인애플, 리치 등 공복에 피해야 하는 음식입니다.

복숭아 칼로리와 효능은? 복숭아 칼로리는 100g당 34칼로리입니다. 포만감도 있고 체중 감량에 도움이 됩니다. 수분과 식이섬유는 많고 지방은 적어 다이어트에 좋습니다. 수분과 비타민이 풍부하여 피부 건강에 도움이 됩니다. 항산화 물질인 페놀 화합물은 노화방지, 혈류 개선에 도움을 주는데요. 복숭아 칼로리와 효능에 대해서 전해드립니다. 복숭아는 6월부터 8월까지 제철입니다.

혈액순환에 도움이 되는 식품, 2가지 단감은 식이섬유와 칼륨이 풍부해 중성지방, 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는데 도움이 됩니다. 혈압을 낮춰주고 고혈압 예방에 도움이 되는 식품입니다. 감귤에는 헤스페리딘 성분이 함유되어 있습니다. 콜레스테롤 함량을 낮추고 모세혈관을 튼튼하게 도움이 됩니다. 신맛을 내는 구연산 성분은 피를 맑게 하는 작용을 합니다. 풍부한 비타민C는 면역력을 높여주는데 도움이 됩니다. 혈액순환에 도움이 되는 식품, 2가지를 전해드렸습니다.

건강 좋은 아침 과일, 사과 효능은? 사과는 저칼로리로 섬유질이 풍부한 과일입니다. 사과에 함유된 펙틴이라는 성분은 장운 동을 활발하게 하고 변비에 도움이 되는데요. 체내 독성물질을 배출하는데 도움을 주기 때문에 건강에도 좋습니다. 사과의 유기산은 몸안에 쌓인 피로 물질을 제거해 주기 때문에 피로회복에 좋습니다. 사과에 함유된 칼륨은 혈압을 낮추는데 도움을 주는데요. 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는데 도움이 되는 과일입니다. 건강에 좋은 아침 과일, 사과 효능을 전해드립니다.

눈 건강에 좋은 식품, 3가지 알아보기 TV시청, 스마트폰 등 영상을 많이 보는 시간이 많은데요. 눈 건강 관리도 일상에서 중요합니다. 오늘은 눈 건강에 좋은 식품을 전해드립니다. 블루베리 속에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하여 시력을 보호해주고 눈 건강에 도움이 됩니다. 당근에는 비타민A가 풍부합니다. 눈 건강에 도움이 되는 영양소입니다. 브로콜리에는 루테인 성분이 함유되어 있습니다. 루테인 성분은 눈의 망막을 구성하는 성분으로 눈을 보호해주는 역활을 합니다.

3월 제철음식 2가지를 전해드립니다. 3월은 일교차도 크고 면역력도 떨어질 수 있는 시기입니다. 제철음식은 영양이 풍부하고 맛도 좋은데요. 오늘은 3월 제철음식을 전해드립니다. 바지락은 2월~4월까지 영양가가 풍부합니다. 바지락은 철분, 엽산, 아연 등이 풍부해 빈혈 예방에 좋습니다. 타우린도 많아 몸속의 콜레스테롤 성분을 낮춰 동맥경화와 같은 심혈관 질환과 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다. 딸기는 비타민C가 풍부해 피부미용에 좋고 풍부한 엘라직산 성분은 염증 등을 억제 시켜주는데 도움이 됩니다. 3월 제철음식 2가지를 전해드렸습니다.

감기 예방하는 좋은 음식 2가지 요즘 날씨가 일교차가 큰데요. 감기 예방에 좋은 음식을 섭취하는것도 도움이 됩니다. 감기 예방하는 음식으로는 먼저 감잎차가 있습니다. 감잎에는 다량의 비타민C가 함유되어 있으며 평소에 감잎을 이용해 차를 끓여 마시면 도움이 됩니다. 구연산, 사과산과 같은 유기산이 많이 함유되어 있는 매실차는 피로회복을 돕고 소화와 해열 작용이 뛰어납니다. 감기예방, 소화에 도움이 되는 매실입니다.

근육통에 좋은 음식을 전해드립니다. 근육통이란? 근육에 생기는 통증을 말합니다. 가장 흔한 원인은 해당 근육의 과도한 사용에서 많이 발생합니다. 근육통에 좋은 음식은 견과류입니다. 불포화 집아산이 풍부하여 동맥경화를 예방하고 피로물질을 제거하는데 도움이 됩니다. 바나나는 비타민 B6과 탄수화물이 풍부합니다. 운동 에너지를 생산하는데 큰 도움이 됩니다. 운동 전 후로 바나나를 섭취하면 도움이 됩니다. 바나나의 칼륨은 근육의 경련이 일어나지 않도록 예방해주는데 좋습니다.

칼로리 낮고 건강에 도움이 되는 과일은? 레몬은 칼로리도 낮고 간장의 기능을 활성화 하여 지방의 분해를 도와 체중 감량에 좋습니다. 비타민C가 풍부하여 다이어트에 도움이 되는 과일입니다. 자몽은 약90%가 수분으로 이루어져 있습니다. 연구결과에 따르면 지방을 연소시켜 주는 플라보노이드 성분을 포함하고 있습니다. 수분이 풍부하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 펙틴 성분이 함유되어 있는 사과입니다. 칼로리도 낮고 건강에 도움이 되는 과일을 전해드렸습니다.

변비 예방에 도움이 되는 생활습관은? 불규칙적이고 서구화된 생활습관으로 변비가 올 수 있습니다. 일상에서 도움이 되는 변비 예방 생활습관을 전해드립니다. 야채나 과일속 에는 식이섬유, 다양한 비타민이 풍부합니다. 변비 예방에 도움이 되는 음식입니다. 물, 수분을 주기적으로 섭취하면 도움이 됩니다. 유산소 운동은 변비 예방에 도움이 됩니다. 매일 30분~1시간 걷기 운동을 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 심장과 폐의 활동을 활발하게 하여 신진대사를 좋게 하고 변비 예방에 도움이 되는 생활습관입니다. 변비 예방에 도움이 되는 생활습관을 전해드렸습니다.